sts

Alla inlägg den 6 oktober 2015

Av Elise - 6 oktober 2015 15:05

Om lite mindre än en timme sitter jag å mamma för sista gången påväg till hennes ilägg! Haha!:p att hon tagit fel på dag i torsdags alltså..
Men de ja tänkte köpa va lite fler sånadär true-drickor :D sen är de ju inte omöjligt att ja kommer hem med nåt mer..;)

Men ja, jag trodde ju att ja skulle till tandläkarn imorse, men de skulle ja ju inte, så ja va påcäg å hoppa över träningen imorse.. Men de gjorde ja inte!:) men eftersom ja inte trodde ja skulle träna idag, så badade ja en stund igår :p men ja känner att de börjar bli dags att byta rutin på gymmet snart, har haft detta i minst 4v nu.. Hae nog kanske inte gjort 8 pass, men öndå.. Snart byter jag :) och ja gjorde då de nedan! Dock var ja väldigt stressad, aå hela passet gick på 50 min å va kanske lite sådär.. Men mycket hellre de än att ja skippade de!:) hade kanske inte världens bästa koncentration, men helt klart inte värdelöst!
Sen testade ja apelsinchokladen på gröten imorse också!:D de vart nice! Dock vart ja å må illa efter ett litet tag.. Alltså, ja kan typ inte äta lika mycket på mornarna längre? Förra tisdan mådde ja också illa under uppvärmningen på gymmet.. Alltså, ja gjorde de idag också haha..
Men när ja kom hem drack ja iaf en mkt godare smoothie än den förra tisdan:) samma pulver och havremjölk, men med en banan också! De blir så mkt godare :D

Så frukosten imorse blev de gröt med 2 äggvitor, 1 banan, jordnötssmör, apelsinchoklad-smör (är egentligen inte de nyttigaste, men inte helt onyttigt!), och kanel :) sen efter gymmet drack ja då smoothien, å nu äter ja havregurt med hemmagjord müsli-ish! Haha :p tog 1/2 dl havregryn me de sista björnbären, sen russin!:)

Front/back squats
Back squats:6-8 reps på vikterna:
20 kg, 25 kg, 35kg
Front squats: 5-8 reps på vikterna:
20kg, 25kg,

8 Pulserande sidoutfall/ben 24kg
8 marklyft-30kg
8-10 jumping squats med 6kg hantel
x3

10 gående utfall 20kg
8-10 sumo-squats/marklyft med kettlebell - 24kg
x3

8-10 sumo-narrow-sumo squats 25kg
x3

Benpress
Uppvärmning: 10 reps: 25 kg, 32 kg, 39 kg, 45 kg, jobb set: 10-15 reps: 52 kg, 66 kg(2ggr)


Och juste, middagen igår blev apelsinjuice och kycklingsallad ;)

ANNONS
Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se