Nu är de lov! Wohoo!:D så skönt..! Men nu har jag jättemycket att plugga igen.. Tänkte börja med matten efter jag ätit...

Och de gick väl sådär i Tyskland. Förlorade min match som var kvartsfinal, men fick en nödvändig sparring mot en ryska också. Så är väl nöjd :) fick ta lite vikt till invägningen också, men de löste sig!
Och efter min match åt ja som en gris också hahaha.. Och hade en cheatday här i Sverige igår. Åt en bar t frukost påvägen t flygplatsen, en macka å en snickers där, sen i Sverige åt jag sushi och direkt efter ett friscomål på Max.. Haha! Va verkligen hungrig... Sen lite senare på kvällen blev de lingonpepparkakslimpa med smör, 3 lussekatter, å en b&j!:) mums!

Och idag äter jag rätt sent.. Första målet blir 50g (torrt) sojafärs, kokt med 1msk grönsaksbuljong, sen stekte jag champinjoner och 1 vitlöksklyfta i kokosolja, och kokade broccoli... + skivade lite gurka;) har förhoppningar på detta! Och så gjorde ja en liten skål misosoppa.. Haha!:D

Och boxning ikväll då. Blir ett pass idag.. Antingen tar ja de lite lugnt denna vecka eller så får ja köra 2 pass någon annan dag på veckan!:)

Men sen ska jag göra veganska chokladbollar... Heheheee:D mums!

Nu ska jag äta.. Vi ses!

Woho, nu går jag bara idag sen så åker jag till Tyskland! Och när vi kommer hem är de höstlov ;) fyfan va skönt! Men har inte ens tagit fram resväskan än.. Så när ja kommer hem från skolan idag ska jag packa :p
Och i lördags drack jag min vanliga smoothie till frukost, sen eftersom vi va borta åt ja en kycklingsallad.. Med sås och bröd;) sen när vi kom hem på kvällen åt jag en propud och ett paket blåbär ;p

Och igår åt jag faktist frukost väldigt sent.. Och då blev de pannkakor! Eller, skulle bli, hahaha.. Nå proteinpannkakor :p skulle göra våfflor först men de gick ännu sämre... Men de va gott iaf!;) åt med agavesirap, fryst mango, hallon, å blåbär :) sen körde jag lite sparring, och middagen blev nå sånthär långkokskött, och rotfrukter + nå sås:p och innan jag la mig blev de en propud och ett glas havre- chokladmjölk! Måste försöka chilla lite me proteinpuddingarna nu.. Dom e inte så bra egentligen.

Och idag tog jag sovmorgon istället för att träna på morgonen :) för ja tänker att de e bättre att ja kör 1 pass idag istället för 2 som jag brukar... Eftersom de e match i veckan!



Frukosten idag blev smoothie.. Som ja skrivit recept på några ggr nu. :) sen blir nästa mål lunchen i skolan, sen en bar när vi slutat å ja väntar på bussen :) sen blir min preworkout faktist kyckling i ugn och ananas.. Haha!
Sen är de teknik ikväll på träningen, skulle få köra mitsar :) sen blir postworkouten en proteinshake, å en banan med jordnötssmör..;p de blir Nice!

Sen kommer ni säkert inte få höra av mig nånting mer denna vecka.. Oklart men troligtvis inte. För är ju utomlands, å är borta ända till söndag.. Landar i Sverige runt 12-13!

Men ni får väl ha en Nice vecka ni iaf, vi hörs!

Så skönt med helg, å kunna sova ut imorn.. Och några från klubben har match också:) som tur är ligger de bara 40 min härifrån.. Men sen åker jag till Tyskland nästa vecka! Spännande :) köpte en våg idag som jag kan ha med mig i resväskan;) den kommer rädda våra liv... :p

Och ingen cheatday idag inte! Rätt skönt faktist :) och "hård" teknik på träningen! Vi hade inte på oss ett par handskar på hela träningen :p men har feta blåsor under fötterna.. Haha

Och frukosten blev vanliga smoothien, en banan mellan lektionerna, sallad, Klyftpotstis, morot, gurka, å kikärtor till lunch, en bar när vi slutade, en avokadomacka å ananas till preworkout (och en nocco) sen blev middagen bönpasta med stekt spenat och champinjoner, och en proteinglass :) mumma!

Och imorn kommer de antingen bli kycklingsallad efter invägningen för de andra, eller så får ja ta med nånting å äta.. Ja.. Vi fårse hur vi gör :)

Men har vilodag imorn också. Ska köra mitsar på söndsg istället! Sen ska jag träna på Måndsg, så blir de vila på tisdag :) eftersom vi åker då!

Men nu ska jag försöka få lite sömn :) vi hörs när vi hörs!

Och Btw, middagen igår blev sötpotatis och lax med ketchup, spenat, å gurka ;) mums!!

Snart är veckan slut! Bränt av ett benpass nu på morgonen ;) så 6 pass gjorda för veckan :) kommer antingen vila ikväll eller köra nåt lätt. Imorn är de boxning, nåt pass på lördag som jag inte bestämt än, vila på söndag, boxning på måndag, möjligtvis ett pass på morgonen också. Sen åker vi ju till Tyskland på tisdag. Då kommer de bli som vilodag för ingen har match på tisdag.. Är bara invägning då:)
Och jag sov ungefär 6h inatt, sen åt jag en banan och drack en nocco innan gymmet :) benpasset ser ni nedan.. Knäböjen kändes inge bra alls idag, så gick inte över 50kg... Man ska lyssna på kroppen! De kändes ganska tungt, så jag stannade på den vikten. Jag var nära på å gå hem efter knäböjen alltså hahah för de kändes inge bra alls. Va trött å hade ingen ork. Men jag fortsatte passet, å de kändes bättre å bättre :) tillslut vart de ett rätt bra pass ändå!:D de e jag glad för :)
Så nu sitter jag på bussen, å spanskan börjar om en timme. Sen är de lunch, svenska, å engelska, sen slutar vi!:D skönt! Sen är de en dag imorn, helg, Måndsg, sen åker jag ju till Tyskland och så är de höstlov veckan efter! Woho!:D kommer dock förmdoligen få plugga en del på lovet, men äsch.. Ska försöka få undan så mycket av matten som möjligt denna v och på måndag nästa vecka då... Så kanske jag har de klart/hyfsat klart iaf :)

Men efter träningen idag drack jag en proteinshake med havremjölk och päronproteinpulver, och sen en smoothie på 1 banan, 4 dadlar, 2 dl mandelmjölk och hampaprotein!:)

Nu ska jag hålla koll på vägen så ja inte blir åksjuk.. Vi hörs!


Knäböj: 15x2, 20kg
12 reps: 30 kg
12x2, 40 kg
50 kg: 10x4

Utfall bakåt: 16x5, 18kg

Höftlyft: 12x4, 52.5kg

Donkey kicks: 10x2/ben, 17.5kg
10x2/ben, 20kg

Hoppande utfall med hantel: 20x3, 8kg

(Första bilden var preworkouten igår)

Halva veckan avklarad! Och kemiprov avklarat också:) tror de gick helt okej!
Hade en mini-cheatday igår, för tänker inte ha nån i helgen. Så ja tänkte att ja har den i början på veckan så har ja en hel vecka å gå ner i vätska inför Tyskland ;) så åt en smoothie till frukost, samma som idag (2 dl havremjölk, 4 dadlar, 1 banan, hampaprotein), en banan t snack, en pizza t lunch, sen åt jag ingenting med förens efter ja tränade igår.. Då åt ja 1/2 ben & Jerry, 1 proteinshake, och ananas :) de va Nice!

Å passet igår vart bara lite bänk, sen teknikträning i frivändningar :) de va Nice!

Och idag drack ja då smoothien till frukost, 1 bar efter första lektionen, och lunchen blev 1 potatis, lite keso, isbergssallad, morot, å lite inlagd gurka :) hehe.. Och efter nästa lektion ska jag äta en till bar, och som preworkout blir de en glutenfri lussekatt, en propud, och förmodligen en celsius/nocco :) och sen blir de boxning! Förmodligen sparring :D sen blir middagen ananas, bönpasta, en banan och jordnötssmör!:)

Nu ska jag chilla lite innan matten.. Vi ses!

Pass 1 för veckan avklarad! Ett efterlängtat ryggpass + lite löpning :) ni ser passet nedan, hade lutning 2 på löpbandet också...

Sitter på bussen nu, påväg till min enda lektion för dagen;) sen ska jag hem och göra lite matte, kaanske spanska, sen ska jag chilla innan de är dags på boxning ikväll:) är osäker men vi kanske skulle simma på idrotten imorn också.. Vi har idrott på första lektionen.. Ååh, hade de vart sista hade ja inte brytt mig men inte föörstaaa...

Sen imorn vet jag inte vad jag ska köra förnåt på kvällen.. Körde ju rygg och löpning imorse, sen ben i lördags.. Tänkte köra ben på kanske måndagar + torsdagar, men lite osäker.. Blir nog mage ikväll på boxningen också.. Aja, vi fårse!

Innan gymmet idag drack jag en celsius och åt en banan också :) sen efter blev de en glutenfri brödskiva med 1/2 avokado och örtsalt + en proteinshake med havremjölk :) dricker bara proteinshakes med havremjölk.. Kan ej svälja de med vatten.. Nånting med konstistensen :o

Nu börjar jag bli åksjuk, så dags å kolla på vägen.. Ha en bra måndag!:)


Löpning: 3 min gång, 2 min jogg
2min x5 högre tempo (1 min gång emellan intervallerna)
5 min jogg, 1 min gång

Chins: 5x4

Superset 10x4
Latsdrag i kabelmaskin
Enarms- lat pushdowns

Enarms- latsdrag, 10x4/arm

Rygglyft 10x4

Ingen söndagsångest idag inte, alla lärare är borta på eftermiddagen imorn, så vi har bara lektioner på förmiddagen.. Vilket betyder att vi bara har spanska sen slutar vi!:D men då ska jag se till att jobba lite hemma, eftersom vi åker till Tyskland med landslaget veckan efter.. Och matte har jag inget annat val än å plugga för enligt planeringen ska vi jobba kmorn ändå...


Men igår körde jag ju ben.. Och satte ett nytt pr i knäböj! 70kg!:D de gick dock lätt, hade säkert kunnat tagit 72.5 eller 75, om jag inte hade gått på 70 direkt.. Hela benpasset ser ni nedan:)

Och jag har äntligen gjort klart kemin idag också.. Wiii:) pch bastat 2 ggr;) kemiprov på torsfag..

Men imorn är planen löpning och chins som första pass! Sen boxning på kvällen :) Wiho!

Frukosten/lunchen idag blev bovetepannkakor med massa gott på, sen blev snacket en kopp te och en oatly-smoothie. Och middagen blir 1 paket kalkonbacon, 1 lohilo, och en avokadomacka me glutenfritt bröd!:D

Men nu ska jag äta sen gå å sova.. Vi ses!

Pizzan från i fredags.. Den saknar jag:p

Wohoo! Äntligen fredag!:D började fredagen med ttp 7 stora lussekatter, 1 glas havrechokladdryck, och en proteinshake :) vart lite illamående må ja säga...

Och igår vart de bara 1 pass.. Ett boxningspass på morgonen :) för på kvällen bakade jag i 6h..!! Började klockan 16 och vart klar precis till 22.. Fyfsn!! Gjorde först 3st (ganska små) glutenfria lite nyttigare lussekatter som ja kan äta på vardagar (hehe), sen dubbel sats med vanliga lussekatter..! Men de va värt, såå gott ;) de e då inte för tidigt för lussekatter inte!

Och på morgonen igår körde vi tyyp 13 ronder uppgiftsparring tror jag, jag och en annan då slltså, de e alltid vi som tränar på morgonen haha.. Sen 2 ronder säck, Skolboxning framför spegeln, och plankan!:) ett 2 timmarpass.. Och stretchade inte ens.. Fy :p

Och i onsdags var de lite sparring på schemat :) de va Nice! Min rygg funkade jättebra då! Jag kände fortfarande av den, men kunde köra fullt ut utan å dö ;) igår dock var de lite värre.. Men har tejpat ryggen nu iaf! Åt veganskt i onsdags också:)

Och de är cheatday udag.. Woho! Astaggad :D

Men nu börjar vi.. Vi ses!