sts

Alla inlägg den 3 oktober 2015

Av Elise - 3 oktober 2015 10:49

Nu e ja klar från gymmet!

Dock vet ja inte hur bra de vart.. Alltså, ka kände mig stark, som ni säkert ser eftersom att ja ökade vikter, och 24-kilos kettlebellen kändes faktist lätt, men, när de blir sågär stt ja känner mig ovanligt stark, så brukar ja inte få nån träningsvärk.. Haha, låter kanske som lit "lyx"problem, men de är träningsvärken som gör mig motiverad att fortsätta! Så älskar ja träningsvärk ;)
Men, ja ska va nöjd med att ja kände mig så stark!
Så nu när de e avklarat, ska ja äta all min mat, som ja känner att ja kmr bli rätt mätt efter haha, sen om 1h-ish ska ja gå till lokalen, så ska vi åka därifrån klockan 12 sen :) vi har tom hyrt en minibuss hahaha..

Men imorse vaknade jag halv 8, och gixk upp ungefär 8, och åt då gröt med äggvitor, banan, å kanel till frukost, sen 2 riskakor, ena med jordnötssmör å andra med nå apelsin-"nutella":D sen lite banan..;) men apelsinchokladen va jättegod!:D hittade den på coop i torsdags :)
Sen dricker jag också kokosvattnet som vi köpte i torsdags också! De är bra att dricka efter träning :) jag är inte världens fan av kokosvatten, men de e drickbart! Påminner lite om cornflakes i smaken, men lite annan konsistens förstås..:)

Men nu ska ja dricka å äta upp, så ses vi imorn!
Jag ska också försöka ta med några barer idag, ifall ja blir lite hungrig elr så, sen blire cheatdaaaay med en förmodlig hamburgareeee!:D

Men här är iaf passet:

Front/back squats
Back squats:6-8 reps på vikterna:
20 kg, 25 kg, 27 1/2 kg, 30 kg, 35kg
Front squats: 5-8 reps på vikterna:
20kg, 25kg, 27 1/2 kg

8 Pulserande sidoutfall/ben 24kg
8 marklyft-27 1/2kg
8-10 jumping squats med 6kg hantel
x3

10 walking lunges 20kg
8-10 sumo-squats/marklyft med kettlebell - 24kg
x3

8-10 sumo-narrow-sumo squats 25kg
x3

Benpress
Uppvärmning: 10 reps: 25 kg, 32 kg, 39 kg, jobb set: 10-15 reps: 45 kg, 52 kg, 59 kg(2ggr), 66 kg

ANNONS
Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se