sts

Alla inlägg den 27 oktober 2015

Av Elise - 27 oktober 2015 20:05

Blir en enkel men god middag idag..! Väldigt mkt fiberpasta, stekta champinjoner, kokta rödbetor med salt å massa smör! Smör är ju inte precis bra för kroppen, men de blir så gott t rödbetorna, så kan inte motstå de ;)

Och innan gymmet idag drack jag bara en true och åt en riskaka med rissirap, banan, å jordnötssmör!:)

Oj gympasset gixk bra också!:D satte 2st pr..;) men hade en konstig känsla..? Ja va yr i blrjan och genom knäböjen, och hade lite yrsel gebom marklyften också, men sen gick de över.. Alltså ja har haft yrsel väldigt ofta senaste tiden.. Känns ju inte så bra.. Speciellt idah alltså! Har haft de typ jela dagen..
Men ja satte ju då pr i knäböj, 45 kg, sen i benpressen, 73 kg :D ja känner att ka hade säkert kunnat gjort fler än 5 reps på knäböjen, men ja vågade inte riktigt, för när ja tog för djupa andetag blev ja ju snurrig.. Så ka fick ta små sippar med luft efter varje rep haha! Men ja tyckte inte de va nå problem :p så kände jah att jag hade en stark bål och bra form!:D de va på typ 1 rep av alla reps ja gjorde på alla vikter som ja kände att ja vek ryggen lite :) de va på 42 1/2 kg :p men nöjd med min 5 kg ökning på knäböjen och 7kg ökning på benpressen!:D

Så här va passet alltså:

Knäböj/frontböj:
Knäböj, 5-10 reps: 20 kg, 25 kg, 35 kg, 40 kg, 42 1/2 kg, 45 kg,
Frontböj, 5-8 reps: 20 kg, 25 kg,

8x4 marklyft - 30 kg

8x3 pulserande sidoutfall/ben - 20 kg

10x4 gående utfall - 20 kg

20x3 switch lunges - 4 kg hantel

Benpress: "uppvärmning"- 10 reps: 25 kg, 32 kg, 45kg, jobbset - 10-15 reps: 52 kg, 59kg, 66kg, 73 kg,

Och btw, ja har fyllt i ett helt häfte me olika frågor nu ikväll, för på fredag ska ja till en näringsterapeut :p kommr bli inteessant! Så om typ en månad-ish får ja reda på om ja har några obalanser, överkänsligheter mm!:) kanske jag får veta var min yrsel kan bero på också..

Men nu ska ja fortsätta äta min middag!:) ses imorn!

Juste, efter gymmet åt ja en proteinbowl gjord på 1 stor fryst banan ocy 2 små färska, chokladprotein, Acaipulver, å toppat med müsli!:D




ANNONS
Av Elise - 27 oktober 2015 12:12

Här har vi ännu en improviserad vegansk lunch :) har inye smakat än, men de luktar rätt gott så ka tror de blir helt ok! Igår blötlade mamma massa gröna linser, så nu sköljde jag av dom, kokade dom (sammanlagt kanske 35-40 min med allt annat) och skalade och hackare morötter, å hade i så snabbt som möjligt, sen hade jag i vegansk lantbuljong, en msk, å lite salt, lökpulver, 1 gullök, 5 vitlöksklyftor.. Å champinjoner!:) så de va allt!
Och ja har precis smakat, å de vart ju gott!:) trodde ja faktist inte, haha.. Dock skållhett, haha..
Men imorse åt ja också bara vanliga maca-chokladgröten t frukost..;) fast med rissirap istället för honung.. Men frukosten va dock inte vegansk, hade äggvitor i som vanligt..

Men ja, så långt har vi kommit hittills med dagen :) ska förmodligen städa elr plocka nåt litet, sen senare ska jag å mamma till gymmet :) hon kunde inte på förmiddagen, så vi ska träna senare.. Förmodligen rätt bra, för ja hade inte orkat gå upp kvart i 7 imorse hahaha.. Men hoppas inte de e massa folk på gymmet bara.. Men de kommer de säkert va :/ då får vi hoppas att dom inte är på de 2 ställena jag är på när ja tränar..!

Meen jaa.. Ska väl äta nåt litet som preworkout sen innan vi åker till gymmet :)

Och juste, middagen igår blev (förutom på bilden) lite chasewnötter å skinka, sen de som faktist är på bolden var stekta champinjoner, 1 förpaxkning blandade bönor, 1 burk majs, 1 burk tonfisk, sen apelsinjuice!:) tänkte ha allt på ett tortillabröd, men bröden va helt genom-mögliga.. Usch!

Så ja, vi ses senare ikväll då!:D hoppas de inte är folk på gymmet oxh att passet går bra.. Hehe!:D

ANNONS
Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se