sts

Direktlänk till inlägg 31 oktober 2015

Halloween-benpass

Av Elise - 31 oktober 2015 13:08

Ja trodde att de typ skulle vara tomt på gymmet idag eftersom de e halloween, men istället vare fler än vanligt ;p sen kom ja på att folk kanske vill träna lite innan dom äter massa godis ;)
Men nu är jag iaf klar me träningen för denna vecka :) och om 4h ska vi på kalas också.. Ocy vi ska få mat oxh fika där, därför ja inte äter nån sånhär riktig lunch ;) utan de blir 1/3 av en saffranslängd (yeeeesss) och proteinglass, med 2 frysta bananer och 1 färsk, chokladprotein, ocy 2 tsk Acaipulver :) sen till äter ja ett kosttillskott som ska hjälpa stt bryta ner protein.. De hade ja också lite trögt me tydligen haha :p och imorse åt ka bara vanliga macagröten, med 1 tablett matsmältningsenzymer också.. Nu kanske ja slipper att vara så uppblåst hela tiden ;)
Och juste, åt revbenspjäll å strips igår ;p å lite naturgodis..;) va inte speciellt sugen på gris kan ja säga då ja tänkte på deras stackars slakt.. Menmen, har ju nästan slutat äta kött så..

Men här har ni passet iaf, och vi hörs senare ikväll elle imorn! Glad halloween!:)

Knäböj/frontböj:
Knäböj, 5-10 reps: 20 kg, 25 kg, 35 kg, 40 kg, 42 1/2 kg (2ggr)
Frontböj, 5-8 reps: 20 kg, 25 kg,

8x4 marklyft - 32 1/2 kg

8x3 pulserande sidoutfall/ben - 20 kg

10x4 gående utfall - 20 kg

20x3 switch lunges - 4 kg hantel

Benpress: "uppvärmning"- 10 reps: 32 kg, 45kg, jobbset - 10-15 reps: 52 kg, 59kg, 66kg, 73 kg,





 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Elise - 15 januari 2017 20:37

Nu är veckan slut. Ny vecka imorn. Och imorse fick jag faktist erbjudande på match, som jag tackade ja till. :) blir ett tufft motstånd, men det är i vilket fall lärorikt! Ska gå en förmatch på proffsgalan där matchen mellan Braekhus och Svensson 28 ...

Av Elise - 12 januari 2017 10:45

Snaaart är de helg!:D vår spanska var inställd, så vi hade matte 8.30, sen har vi svenska 12.45 och engelska och slutar tidigt! Tidigast på veckan iaf:) och har klarat mig väldigt bra å äta:) i tisdags var då första skoldagen efter lovet. Tisdag och ...

Av Elise - 9 januari 2017 11:05

Hejhej! De va längesen :) tog lite lov härifrån också;) men jag va ju utomlands 24-31! Gud så skönt de va å komma bort och inte tänka på å träna, och kunna äta vad jag vill. Vädret va helt okej. De va 20-22 grader varje dag, och vi solade 4 av dagarn...

Av Elise - 23 december 2016 11:33

Den här veckan har vart så skön... Fick lov i tisdags, hade vilodag då också. Sen har jag ätit vad jag har velat hela veckan!! Vääldigt mycket skit alltså ;) å de kommer fortsätta för är på Gran Canaria med all inclusive nästa vecka!!:D Men jag ha...

Av Elise - 19 december 2016 11:58

Snart jullov! Åh, är så nöjd med livet just nu :) vi hade precis spanska, vi gjorde nåt papper där vi skulle läsa en text sen göra typ 2 korsord.. Sen fick vi sluta 25 min tidigt, åt, och nu har vi matte 12.45 sen slutar vi!! Sen är de avslutning imo...

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se