sts

Inlägg publicerade under kategorin Recept/Mat

Av Elise - 8 december 2016 15:07

Nu har jag inte skrivit på ett tag! Men har faktist inte haft mycket tid över alls.. Inte åkt den långsamma bussen (som jag gör nu) på hela veckan, så förmodligen därför. De e då jag bloggar;p

Men vad har hänt på en vecka då? Jo förra torsdagen åt vi ju buffé. På fredagen var de ätardag så åt pizza och ben & Jerry, och på lördagen vart de oplanerad ätardag när vi byggde pepparkakshus.. Sen åt jag gröt tror jag till frukost på söndagen, en bar till lunch, sen kycklingsallad med bröd och sås på kvällen... Var och köpte julklappar då!:) de va Nice! Bara 1 julklapp kvar som är planerad att köpa, sen är jag nog helt klar tror jag. Möjligtvis om man hittar nå oplanerat;)

Och i måndags körde jag löpning och mage på morgonen, sen boxning på kvällen :) sparring faktist! I en annan klubb :p och vi hade spanska på morgonen, förberedelser inför prov, sen matte på eftermiddagen.. Då förberedde vi också oss inför nationella, som var i tisdags :) tror de gick helt okej!

Löpningen jag körde var 2 min gång på löpbandet, 2 min jogg, 1 min gång, sen började intervallerna. Det var 30/30sekundersintervaller, 10 gånger. Så intervallerna tog bara 10 minuter! Sen varvade jag ner med några (3-4?) min gång. :) sen mage! Minns inte ens vad jag körde.. Eller jo! Nånting jag körde mycket förut :) man jobbar i 2 minuter, och 10 sekunder per övning. Först russian twists, sen hollow hold, och sist situps- allt med en 5kilos viktplatta. Så man kör 10 sekunder på varje övning i 2 minuter (blir 4 varv) vilar en minut, och kör 2 minuter till! Har faktist börjat köra 3 varv av detta några gånger :) har alltid kört 2 varv så de känns bra:D

Sen i tisdags blev de ett boxningspass till :) 4 ronder lätt sparring och 20 min hopprep i ronder!

Och igår var de då boxning med tränare. Så de vart 4 ronder säck, 4 ronder uppgiftsparring (jag hade fritt och den jag körde mot hade en uppgift som jag inte visste om, haha) så typ vanlig sparring... Sen 2st 3minutersronder med nånting jag inte vet vad jag ska kalla de.. Man börjar med tex 6 situps med slag, springer till mitten av lokalen och gör en kullerbytta, slår en slagserie, springer vidare till slutet av lokalen och gör 4 armhävningar, springer tillbaka, kullerbytta, slagserie osv :) man ska ju göra de i högt tempo dårå...

Sen ben imorse! Var jobbigt, men jag tog mig igenom de :) passet nedan var de jag körde! Och blir förmodligen löpning och chins ikväll.. But first, gröt :) lussebullsgröt! Och kanske en koffeinfri nocco..:p
Åt gröt med maca, banan, havremjölk och proteinpudding efter gymmet :) åt en banan innan också!

Sen ikväll blir de kyckling, avokado, och ananas till middag! Mums!:D

Ätardag imorn! Oooh vad taggad jag är :D inte helt 100 på vad vi ska äta, men står mellan tacos å pizza typ ;) på kvällen dårå!

Nu ska jag se till å inte bli åksjuk.. Ber om ursäkt för veckouppbehållet! Vi hörs!


(5 min gång på löpband, enbens knäböj med TRX-band, 8x3/ben)

Knäböj: 10 reps, 40kg
50kg: 7, 9, 9, 10, 12

Sidoutfall 10x3/ben, 16kg

Smal, bred, smal- knäböj, 12x3, 25kg

Benpress, 10-12x5 (80kg)

Donkey kicks i Smith, 10x4, 20kg

Höftlyft i Smith, 12x5, 55kg

Rygglyft, 10x4

ANNONS
Av Elise - 3 maj 2016 19:08

Wooo, nu äre heelg!:D och en bra dag idag känner jag! Löpintervaller och ben avklarat på morgonen, en skoldag, gick och handlade, massage, och om en timme ungefär ska jag och 4 andra bada lite bubbelpool!:) inte hos mig dock, för så stor är inte min bubbelpool, haha! Så jag tar med vindruvor, bananer, och choklad, sen tar de andra me sig lite också! Jo, tar med en koffeinfri nocco också ;) kommer bli lite cheat ikväll, men de är 4 dagar till invägning, så de är nog lugnt! Och jag planerar att äta veganskt imorn :):) ska springa 3 km kring lunch imorn, sen på kvällen äre teknikboxning :)

Och min frukost innan gymmet idag blev en päronproteinshake..:) och efteråt blev de en banan och en mighty bar!
Sen blev lunchen i skolan bara ärtor, majs, tzatziki-ish och sallad..
Sen när jag kom hem från Ica åt jag 3 dadlar, och en skål med boveteflingor och havremjölk, och lite av vindruvorna!:D sen vare dags för massage!
Sen gjorde jag en egen middag.. Som jag faktist är väldigt stolt över ;) stekte 1 förpackning (200g) minutkyckling med lite champinjoner, kokade 1 dl basmatiris och ärtor, och rörde ihop allt i stekpannan tillsist med soja!:) och toppade med lite Sweet chilisås! Mums! Dock kuunde de ha behövts lite olja så inte de varit så torrt, men jag e nöjd ändå!:)

Och jag skriver inlägg nu, för kommer nog glömma de ikväll ;P vet inte när jag kommer hem nämligen.. Men guud så skönt att vi e lediga dom kommande 3 dagarna! Ska bli så skönt :)
Och vi körde de nedan på gymmet imorse..!


Gång 200m

Spring 200m, jogga 100m
x8 (lutning 4)

Utfall i Smith: 10x4/ben (15kg)

Höftlyft i Smith: 10x4 (42 1/2kg)

Enbens-knäböj och gå upp på tå i toppläget i Smith: 6x4/ben (15kg)

Donkey kicks i Smith: 10x4/ben (15kg)

Switch lunges: 20x4 (7kg)

ANNONS
Av Elise - 1 maj 2016 22:04

En ny vecka imorn! Och bara 2 skoldagar :D sen på torsdag åker jag ner till Stockholm, och sover där tills på lördag, för på lördagmorgon flyger vi ner till Finland och går match där..! Sen flyger vi hem på söndag igen :)

Och idag har jag verkligen inte gjort ert smack.. Sov typ ingenting igår, så åt frukost/lunch, kollade på yt i typ 2-3h, sen har jag halvsovit till typ 19.30.. Sen duschade jag och gjorde middag.. Nu ska jag snart sova igen!:P
Och min lunch fick bli veganska, glutenfria proteinpannkakor!:D och de vart en stor portion alltså... Tänkte göra halva satsen men glömde bort att jag gjorde de så fick bli hela.. Haha! Men gott vare! Och vart riktigt mätt alltså.. Recept och näringsvärde är längre ner!:)
Sen var jag duktig å gjorde middag..;) åt upp resten av lite glass jag hittade i frysen (va typ 2 skedar), sen gjorde jag lax, ärtor, sötpotatis, broccoli, och lite räkor till middag!:) de va gott! Å nu e jag mätt alltså :P
Och imorn är en ny vecka.. Såå skönt att vi bars går 2 dagar i alla fall..!


Veganska, glutenfria proteinpannkakor:

100g glutenfria havregryn
60g hampaprotein med vaniljsmak (eller gör som jag gjorde, ha vanligt hampaprotein och vaniljextrakt...)
1 tsk fiberhusk
1 tsk bakpulver
1 nypa salt
4 dl havremjölk (eller annan mjölk)

Mixa havregrynen i en matberedare till ett mjöl, tillsätt sedan övriga ingredienser och mixa till en smet.
Stek lagom stora pannkakor, och servera med valfria tillbehör. Jag hade agavesirap.

Näringsvärde för hela satsen inklusive rätt riktigt med agavesirap:

855 kcal
48g protein
119g kolhydrater
16g fett

Recept: Hanna.metromode.se

Näringsuträkning: jag


Pannkakorna vart rätt tjocka, och många! Hade redan ätit 2 st innan jag tog bilden också.. Å de var verkligen mättande!

Av Elise - 27 april 2016 22:02

Halva veckan klar! Förra veckan gick superlångsamt alltså.. I tisdags förra veckan kändes de som fredag, å nu känns de typ som att de e tisdag imorn, haha!
Men träningen idag gick väl rätt bra :) men har fått ur mig vätska ur kroppen nu, för har pissat extra mycket idag, så vägde jag typ 1kg mindre än vad jag brukar efter träning! Och juste, har ju ätit veganskt idag å ;) e proppmätt efter middagen kan jag säga!

Men jag började äntligen dagen med min vanliga veganska proteingröt :) 1 dl havregryn, 2 dl vatten, typ 1 dl havremjölk, ca 20g hampaprotein, 1 msk kakao, 1 banan, och toppat me massa rissirap! Provade nåt nytt idag också, hade 1 tsk macapulver i :) eller, nytt å nytt.. Förut åt jag alltid maca i gröten, men nu har jag inre gjort de sen i somras typ.. Så va ett tag sen!
Sen åt jag en mighty bar till snack :) och lunchen blev 1 potatis, gurka, ärtor, å morötter, sen köpte jag 2 froosh, drack den ena mellan de 2 sista lektionerna!:)
Sen när jag kom hem vart de preworkout, andra frooshen jag köpte, 1 riskaka med veganskt smör, vet inte hur många dadlar, men dadlar me kanel i alla fall, 2 glutenfria (och uppenbarligen laktosfria) brödskivor med veganskt smör, lite nachochips (åt mer medan jag gjorde iordning preworkouten, hehe) och en nocco!:) mums!

Sen vare då sparring och lite explosivitetsövningar på träningen, samt säck och lite mage!:) nice onsdagsträning!

Och postworkouten.. Förutom de på bild, så 1 riskaka och några dadlar, och lite mer ris :) de blev egentligen kyckling till middag, men jag tog bara ris då! Massssa ris! Med 1 burk majs, stekta champinjoner, och lite för mycket soja, hahah! Jag tar alltid för mycket soja och tamari och sånt...
Sen en grön smoothie! På 1 banan, havremjölk (vet ej hur mycket, men rätt mycket) 6 dadlar, ca 20g hampaprotein, och en matsked mighty DTX från alpha plus!:) yum! Så de var min veganska dag :) älskar veganska dagar, mumma ;)

Och imorn är planen att såklart gå i skolan först, sen på kvällen springa 3km på löpband, sen köra bänk och armar!:) nice! Och på fredag äre då boxningsträning igen, boxning på lördagmorgon, sen äre ju Valborg på kvällen!:D så blire antagligen vila på söndag.. Sen nästa helg kanske jag åker till Finland me landslaget ju!? Shit, e de redan nästa helg!? Jäklar, tänkte inte på hur tätt inpå de var..! De e inte helt 100 att de blir, men troligen...

Men nu behöver jag försöka sova, vi ses imorn :)

Av Elise - 12 mars 2016 15:38

Heelg!:D dock lördag idag.. Haha! Men engelskaprovet gick lite sämre än väntat, men äsch..
Och igår bestämde jag mig för att ha cheatday :) muums! Åt naturgodis, dock fick jag en del kvar, så de kan ja spara till nästa vecka ;) sen åt ja upp jordnötssmöret och en chipspåse..! De va min fredagskväll de ;) åt naturgodis innan träningen, så preworkouten fick bli naturgodis, en proteinboll, och bananpannkaka! :D yummie!
Och efter träningen drack jag en proteinshake på havremjölk och chokladprotein!:) sen åt ja då jordnötssmör å en påse chips :D bra avslut!
Och min frukost igår blev äggröra på 2 hela ägg och 2 äggvitor, ca 1 dl havremjölk, och champinjoner :)
Sen en mighty bar som snack, som vanligt, och lunchen blev ärtor, morot, potatismos, å liite ris med kebabgryta :P vart ju knappast så mkt veganskt igår men ja..

Och nu är de helg! Va skönt :D har fått in ett benpass idag, lördag, och jag planerar att springa lite intervaller senare ikväll.. Vi fårse, men de är planen.. Bli 200meters-intervaller isf :P förmodligen på typ 2km elr nåt sånt.. Så blir 10'st intervaller då! Börjar väl med å gå/jogga 500m elr nåt sånt, sen kör ja 10 intervaller :) och benpasset ser ni nedan! Idag blev ett bra benpass :D mina ben skakade när ja stod i kön på Ica å skulle betala jordnötssmör.. Haha :) köpte bara de..

Och idag åt jag gröt till frukost..! Den vegansk åtminstone..;) 1 dl havregryn, 2 dl vatten, 20g hampaprotein, 1 msk kakao, 1 banan, 1-1.5dl havremjölk, en banan, å agavesirap!:) och efter gymmet åt jag den sista proteinbollen och en riskaka innan jag började med maten.. Recept på proteinbollarna nedan också :)
Och maten jag gjorde var sötpotatis, blomkål, morot, å champinjoner i ugn, och 4 st kycklingbröst med svartpeppar och grillkrydda!:D hade rotfrukterna i 25 min på 200 grader, och kycklingen i 30-35 min på 200grader.. Sen till de åt ja ketchup å lite aioli!:D smakade som riktig restaurangmat med aiolin!:) mums!

Och de har ju gått ett tag på dagen.. Men ja ska slappa, kolla igen lite youtubevideos, förhoppningsvis springa, sen tvätta håret och duscha, kanske ha ansiktsmask, å slappa lite till! De e vad jag har planerat idag :) gymmet har blivit mitt andra hem.. Men klagar inte ;)

Och nästa vecka då.. Jag går bara till torsdagen! Wii! För på fredag blire träningsläger med landslaget.. Jag åker med min ena tränare på fredagmorgon förmodligen, så kommer vi hem på söndag :) så de blir kul! Å veckan efter går vi bara till onsdag, sen får vi påsklov!:D och till helgen har jag match då också.. Förmodligen säsongens sista.. Sen blire massa träning! :)
Nä nu vill ja slappa lite.. Vi syns imorn!:)

Proteinbollar:

1 dl chokladproteinpulver
1 msk jordnötssmör
1 tsk kokosolja
3 msk havregryn
1 msk chiafrön
1 msk riven kokos + att rulla i
En skvätt vatten
1 msk-ish agavesirap

Blanda alla ingredienser. Ställ sedan några minuter i kylen, innan du tar ut smeten och rullar till 5 st bollar. Rulla sedan i kokos, och förvara i kylen!



Benpass:

Knäböj: 10 reps på: 20, 25, 30, 35kg
"Halv-knäböj" (går ner till höjden av en bänk och sen tillbaka upp): 10x3 40+50+55kg
Frontböj: 10 reps: 20 kg, 25kg

Marklyft: 10x3 - 40kg

Step ups: 8x3/ben - 18 kg

Gående utfall: 10x4 - 24 kg

Höftlyft i Smith: 10x4 - 40kg

Burn out: Donkey kicks - 15x5/ben, 2.5kg

Av Elise - 3 mars 2016 21:51

Tja! Kom nästan precis hem från gymmet.. Haha! Min tränare skulle på ett möte, så vi skulle träna 19, men mötet vart lite längre så han kom 20 istället.. Men ja hann gå på löpbandet i 30 min, sen när han kom körde vi bänk, flyes, och en-arms hantelpress :) satte en 1a på 45 kg i bänken! Sen en 3a på 40, och en 6a elr 10a på 35 :) haha.. De va 10 på nånting..
Så inget monsterpass precis, men de e bra.. För de blir de nämligen imorn.. Haha.. Ska först köra ett cirkelpass, med olika maskiner, vet inte exakt hur många men det är ett par stycken, och det är en timer som säger åt en å jobba och att vila, men under vilan ska jag köra step up.. Och jag ska köra 2 varv.. Sen EFTER de ska jag köra ett benpass.. Ha! Kommer va död efteråt.. Men sen ska jag få börja lägga in knäböj imorn å!:D men ska börja lätt, såklart.. Inte kört de på ett tag nu.. Sen ska jag köra 4 övningar till :)

Och löpningen kändes tung idag.. Fast inte egentligen, jag var inte så superslut efteråt, men de kändes jobbigt psykiskt.. Ja ville inte fortsätta kämpa liksom.. Så de vart 3km på 15 min å 46 sek.. Men inte uruselt ändå så ;)

Och nu är ni väl nyfikna på hur dagen har gått!? Ätit veganskt och high carb hela dagen.. Och jag är nööjd! Dehär är definitivt nånting jag skulle kunna göra.. Dock, vill jag kunna få i mig mer protrin.. Å de känns lite svårt.. Men såhär kommer jah verkligen börja göra! Börja med en dag i veckan, å känns de bra ökar jag väl allt eftersom, tillslut kanske de blir min livsstil :) jag har inte vart nå sugen alls på nå djurprodukter idag! Och de har inte vart svårt å välja mat :) sist ja hade sånna här veganska dagar så försökte jag ju äta precis som vanligt, alltså lika mycket protein, kolhydrater och fett som jag gör i vanliga fall, men det går ju inte.. Men så som jag ätit idag kan jag verkligen börja göra en dag i veckan! Jag har ätit mer kalorier, mycket mer kolhydrater, ca lika mkt fett, och mindre protein än en vanlig dag.. Och jag har vart mycke mindre svullen idag än vad jag brukar va!:D och min kropp har kännts typ "renare" om man kan säga så..:D jag e asnöjd!

Och vad har jag då ätit idag då? Jo frukosten såg ni ju, smoothie på 2 stora bananer, 5 dadlar, 3 dl mandelmjölk, och 20g hampaprotein.. En väldigt bra frukost förresten, blev inte de minsta svullen av de, som ja alltid annars blir av allt! Och de va nästan 100g kolhydrater, och ja blev inte svullen.. Otroligt! Kan ha haft å göra med att de va en smoothie dock, men ändå!:D

Och lunchen blev ja pyttesvullen av, men de visste ja redan, för de blir ja alltid av linser, men ja åt i alla fall 1 dl (torrt) röda linser, med lite av "woken" ja gjorde igår på broccoli, blomkål, champinjoner, å tamari, sen skivad gurka å sötsur sås :)

Och sen dags för preworkout! 2 riskakor med agavesirap, 1 banan med jordnötssmör, och liiite gröt gjort på 0.6 dl havregryn å 1.2 dl vatten, för ja ville inte ha en hel portion, sen toppat me kanel, russin, å en skvätt mandelmjölk!:)

Och postworkouten blev lite torkade aprikoser, en chokladboll, och en smoothie! Haha, börjar och avslutar dagen med smoothies ;) men den gjorde jag på 1 banan, 4 dadlar, 1 msk kakao, 1 (stor) msk jordnötssmör, 2 dl mandelmjölk, och 1/2 tsk vaniljpulver!:) mums!
Så de va min dag! Och jag älskade den!:D jag skulle lätt alltid kunna äta såhär, men de känns verkligen att ja inte fått i mig lika mycket protein som jag brukar.. Ja känner mig typ "tom", och ja kan inte säga svag för ja har precis tränat bröst och sprungit idag så de vågar ja inte säga haha! Men kommer jag på lite bättre sätt att få i mig protrin så absolut! Och tränar man inte som en tok och behöver extra protrin rekommenderar ja verkligen detta! Man får äta hur mycket kolhydrater och kalorier man vill :) pasta, bröd, potatis också.. Men de ska va veganskt och helst så mycket kolhydrater som möjligt å så lite fett å protein som möjligt.. Men jag älskar mitt jordnötssmör så de klarar jag mig inte utan!:)

Men ja ska försöka få in lite mer vegansk kost i min kost.. Ja va ju inne rätt mycket på de spåret förut, sen hittade jag tillbaka till köttet, men ja ska försöka att ha åtminstone 1-2 veganska måltider per dag.. De har jag ju nästan redan, men vill inte ha för höga mål ;) men jag ska definitivt lägga in en sånhär dag varje vecka from nu!:) minst 1! Sen ska jag ha cheatday som vanligt på helgerna.. Haha :) blir spännande detta!

Nu ska ja slappa, sova, äta, å ladda om för ben imorn!

Av Elise - 3 mars 2016 10:28

Glömde ju visst skriva igår... Hehe! Men ja åt gröt till frukost (1 dl havregryn, 2 dl vatten, 20g hampaprotein, 1 msk kakao, 1 banan, å toppa me massa agavesirap), sen skulle jag ju ätit resten av kycklingen till lunch, men jag stekte på en förpackning med kalkonbacon, och gjorde lite äggröra på 1 helt ägg å 4 äggvitor (hehe) me typ 2dl mandelmjölk, champinjoner, å salt å peppar :) å till de åt jag gurka å ketchup!:) den lunchen kan jag verkligen rekommendera..;) kalkonbacon innehåller ju mycket mindre fett (därmed också kalorier) än vanlig bacon :) hela förpackningen, alltså 110g, innehåller ca 140 kcal, 20g protein, 1g kolhydrater, och 6g fett :) så väldigt makro-vänlig!

Sen nästa gång jag åt var de dags för preworkout.. 1 riskaka med jordnötssmör och agavesirap, å 2 chokladbollar!:D blev en vegansk frukost och preworkout, men inte lunch å middag..
Middagen sen blev 1 glutenfri wrap med köttfärs med champinjoner å gullök, gurka, å tacosås.. Haha, en taco-ish ;)
Och på träningen igår var de först lätt sparring, sen intervaller på säck, 3ronder, fast kortare ronder än vanligt, sen explosivitetsträning och stretch! På explosiviteten går man först ned som i en knäböj, pausar i nån sek i "böjläget", sen skjuter ifrån så man hoppar rakt upp i luften.. Jag tycker jag har fått lite bättre spänst i benen nu när vi gjort dehär ett tag ;)

Och jag e faktist rätt taggad på denna dagen.. Jag ska äta veganskt och high carb!:) de kommer bli typ dubbelt så mycket kolhydrater, hälften så mycket protein, och bara lite mindre fett än i vanliga fall.. Vill se hur kroppen reagerar :) förmodligen att jag blir uppblåst, men de finns ju en sånhär "diet" där man äter bara kolhydrater och extremt lite fett och protein.. Och då sägs det att man är uppblåst den första månaden ungefär, tills kroppen fått vänja sig, sen blir man "platt":) och då äter man alltså hur mycket som helst, tills man verkligen är mätt alltså :) ja tänkte typ testa på det idag, men jag kommer äta 1g fett och protein per kilo kroppsvikt.. Men kommer äta mycket mer kolhydrater än vad jag brukar!:) blir spännande! Kan rekommendera freelee the banana girl på youtube om ni är intresserade!:) glömde säga att "dieten" är vegansk också :)

Så med denna dag börjar jag med en smoothie! Gjord på 2 stora bananer, 5 dadlar, 3 dl mandelmjölk, och 20 g hampaprotein :) denhär smoothien va faktist riktigt god! Den va ännu godare innan hampan, men fortfarande god! Ni måste testa denna smoothie!:D

Och om några timmar tänkte jag gå till gymmet och springa 3km..! 3 löppass denna vecka.. De är jag nöjd med ;)
Sen typ kl 7 ikväll elr när de va är de dags för ett bröstpass på gymmet..!
Sen planerar jag ben imorn, och boxning på lördag.. Så blir de så har ja kommit upp i 8 pass denna vecka :) helt okej!

Nu ska ja dricka upp de lilla ja har kvar av smoothien, chilla, å springa! Vi ses ikväll, så får ni höra hur de gått :)

Av Elise - 1 mars 2016 20:11

Ååh, ja älskar dessa chokladbollar! De måste ju vara de bästa som finns.. De är veganska, glutenfria, nötfria, ja you name it.. Dom är helt enkelt världsbäst! Och de bästa av allt är ju att de smakar precis som vanliga chokladbollar.. Hur!? Alltså jag ÄLSKAR dom! De enda som skulle göra dom bättre vore om dom hade typ 10g protein å typ 10 kcal per boll ;) fast då hade jag levt på dom.. Men jag tycker verkligen ni borde göra dessa! Nyttigare än vanliga bollar, och veganska! Bättre för djuren, naturen, och kroppen :)

Till ca 10 rätt stora chokladbollar :

10 dadlar
2 1/2 dl glutenfria havregryn (elr vanliga om du ej behöver glutenfria)
2 msk kakao
0.5 dl kokosolja (ej smält)
2 msk kaffe
1 krm äkta vaniljpulver
1 nypa salt
2 msk agavesirap

Mixa först ihop dadlarna och havregrynen i en matberedare.
Tillsätt sedan resten av ingredienserna, och blanda till en smet.
Forma sedan 10 st chokladbollar, och lägg på en tallrik.
Rulla sedan i riven kokos, och låt stå i kylen minst 30-60 min innan servering. Jag rekommenderar att fukta händerna och försiktigt krama chokladbollarna innan ni ska ha på kokosen, så den fastnar. Det är enklare att "krama" ihop bollarna än att rulla dom, för att forma dom.

Näringsvärde per chokladboll (1 chokladboll av 10):

113 kcal
2g protein
12.6g kolhydrater
6g fett

Jag tycker att det är bra storlek på dessa chokladbollar, men vill man ha lite större å energirikare, typ ett on-the-go snack, kan man göra 5 st dubbelt så stora chokladbollar istället :) ett snabbt och näringsrikt snack! Bara att ta en boll när man är påväg ut om man behöver snabb energi :) elr så kan man göra lite mindre om man gillar att ta små "munsbitar"!:)

Dehär receptet har jag lagt upp förut, men det är så värt ett till inlägg! Börja baka nu!

(Detta var enda bilden ja hade just nu, de e ju då såklart de 2 chokladbollarna jag syftar på)

Presentation


Här är en 15-årig tjej som bloggar om sin vardag :) jag boxas, och gillar att träna, äta gott och hälsosamt & shoppa :) kika gärna & se om du tänkt stanna!

Fråga mig

9 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ sts med Blogkeen
Följ sts med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se