sts

Alla inlägg den 8 december 2015

Av Elise - 8 december 2015 15:04

Nu e ja hemmaaa, och har äntligen vart till gymmet på över en månad :D de va nice! Körde de nedan :) skulle kört frontböj också men glömde helt bort de..! Men ja lyfte ju såklart inte samma vikter som sist.. För de va ju ett tag sen haha.. Kom upp i 35 kg på knäböj istället för 45, och 66 kg i benpressen istället för 73.. Men de vlev nog ett bra pass ändå :) ser fram emot förhoppningsvis träningsvärk imorn ;)
Men idag gjorde vi ju dendär jullunchen på hemkunskapen, så vi värmde på köttbullar som vi gjorde för 2v sen, och så gjorde just jag och Isabell potatis, morötter, å rödbetor i ugn, med salt, rapsolja å peppar, sen kokade vi lite broccoli också :) sen efter böev de "efterrätt", så knäck som vi gjorde förra veckan och mjuk pepparkaka som en annan grupp gjorde förra veckan ;) och juste lite bröd med vitlökssmör oxkså! Så behövde ju knappast gå till matsalen å äta ;)

Sen igårkväll åt ja kyckling å dinkel till middag efter träningen!:D ocy lite tacosås.. Hehe ;p
Å nu äter jag 1/2 rotfruktsfralla, för de va de som fanns kvar, och 2 kalkonskivor, och lite "äggröra" av 3 äggvitor ;) sen 5 dadlar med kanel, ocy en kopp ingefärs-citronte :)

Och ikväll är de ju ingen träning heller.. Har ju redan tränat idag faktist haha! Men så de blir väl å chilla framför yt hela kvällen :) ses imorn!


Knäböj/frontböj:
Knäböj, 6-10 reps: 20 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg,

8 marklyft - 30 kg
8 reverse lunges/ben - 20 kg
10 Hoppande sumo-narrow-sumo squats med hantel - 10 kg
x3

8 pulserande sidoutfall/ben - 24 kg
8 sumo-marklyft/knäböj m. Kettlebell - 24 kg
20 hoppande utfall med hantel - 5kg
x3

Benpress: "uppvärmning"- 10 reps: 18kg, 25 kg, 32 kg, 39 kg, 45kg, jobbset - 10-15 reps: 52 kg, 59kg, 66kg





Presentation


Här är en 15-årig tjej som bloggar om sin vardag :) jag boxas, och gillar att träna, äta gott och hälsosamt & shoppa :) kika gärna & se om du tänkt stanna!

Fråga mig

9 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18
19
20
21 22 23 24
25
26 27
28 29 30
31
<<< December 2015 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards