Nu e ja hemmaaa, och har äntligen vart till gymmet på över en månad :D de va nice! Körde de nedan :) skulle kört frontböj också men glömde helt bort de..! Men ja lyfte ju såklart inte samma vikter som sist.. För de va ju ett tag sen haha.. Kom upp i 35 kg på knäböj istället för 45, och 66 kg i benpressen istället för 73.. Men de vlev nog ett bra pass ändå :) ser fram emot förhoppningsvis träningsvärk imorn ;)
Men idag gjorde vi ju dendär jullunchen på hemkunskapen, så vi värmde på köttbullar som vi gjorde för 2v sen, och så gjorde just jag och Isabell potatis, morötter, å rödbetor i ugn, med salt, rapsolja å peppar, sen kokade vi lite broccoli också :) sen efter böev de "efterrätt", så knäck som vi gjorde förra veckan och mjuk pepparkaka som en annan grupp gjorde förra veckan ;) och juste lite bröd med vitlökssmör oxkså! Så behövde ju knappast gå till matsalen å äta ;)

Sen igårkväll åt ja kyckling å dinkel till middag efter träningen!:D ocy lite tacosås.. Hehe ;p
Å nu äter jag 1/2 rotfruktsfralla, för de va de som fanns kvar, och 2 kalkonskivor, och lite "äggröra" av 3 äggvitor ;) sen 5 dadlar med kanel, ocy en kopp ingefärs-citronte :)

Och ikväll är de ju ingen träning heller.. Har ju redan tränat idag faktist haha! Men så de blir väl å chilla framför yt hela kvällen :) ses imorn!


Knäböj/frontböj:
Knäböj, 6-10 reps: 20 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg,

8 marklyft - 30 kg
8 reverse lunges/ben - 20 kg
10 Hoppande sumo-narrow-sumo squats med hantel - 10 kg
x3

8 pulserande sidoutfall/ben - 24 kg
8 sumo-marklyft/knäböj m. Kettlebell - 24 kg
20 hoppande utfall med hantel - 5kg
x3

Benpress: "uppvärmning"- 10 reps: 18kg, 25 kg, 32 kg, 39 kg, 45kg, jobbset - 10-15 reps: 52 kg, 59kg, 66kg

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är veckan slut. Ny vecka imorn. Och imorse fick jag faktist erbjudande på match, som jag tackade ja till. :) blir ett tufft motstånd, men det är i vilket fall lärorikt! Ska gå en förmatch på proffsgalan där matchen mellan Braekhus och Svensson 28 ...

Snaaart är de helg!:D vår spanska var inställd, så vi hade matte 8.30, sen har vi svenska 12.45 och engelska och slutar tidigt! Tidigast på veckan iaf:) och har klarat mig väldigt bra å äta:) i tisdags var då första skoldagen efter lovet. Tisdag och ...

Hejhej! De va längesen :) tog lite lov härifrån också;) men jag va ju utomlands 24-31! Gud så skönt de va å komma bort och inte tänka på å träna, och kunna äta vad jag vill. Vädret va helt okej. De va 20-22 grader varje dag, och vi solade 4 av dagarn...

Den här veckan har vart så skön... Fick lov i tisdags, hade vilodag då också. Sen har jag ätit vad jag har velat hela veckan!! Vääldigt mycket skit alltså ;) å de kommer fortsätta för är på Gran Canaria med all inclusive nästa vecka!!:D Men jag ha...

Snart jullov! Åh, är så nöjd med livet just nu :) vi hade precis spanska, vi gjorde nåt papper där vi skulle läsa en text sen göra typ 2 korsord.. Sen fick vi sluta 25 min tidigt, åt, och nu har vi matte 12.45 sen slutar vi!! Sen är de avslutning imo...