De känns inte som klockan redan är fyra! Snacka om att dan har flugit iväg :p kanske för att ja haft nåt att gö ;) va på gymmeeet, yaaaaay :D och den "nya" grejen var att ja gjorde en cirkel haha ;) men ja gjorde detta nedan! Uhh va svag ja blivit.. Orkade bara upp till 27 1/2 på front squats och 30 på back squats.. Men ja körde iaf 1 set back squats och 1 set front squats på varje vikt :) körde de på 20, 22 1/2, 25, 27, och 1 set back squats på 30 kg :) Sen körde ja på cirkeln, körde ja marklyft och narrow-sumo-squatsen med bara stången, alltså 20 kg, sen körde ja sido-utfallen med två st 6kg hantlar :) och ja hade några sek vila mellan övningarna dast de va en cirkel, för alltså annars hade ka inte fått nån luft hahahaha... Men ja ska söka upp lite teknik på marklyft, för de e nåt ja liksom nyss börjat med :)

Och enbens-benpressen körde jag på lättaste vikten, 8-10x3 / ben :) man blir mycke svagare med ett ben än med båda!
Sen körde ja då ca 2 set med 5-10 reps på 3-4 vikter på benpressen mee båda benen :) vilket skönt pass! Äntligen lite variation! Och de va inte lika påfrestande för psyket, för de va inte lika långtråkigt när de va en cirkel :) och ka gjorde detta pass på lika lång tid som ja gjorde mina förra pass, då hade ja 3-4 övningar, nu hade jag 6 övningar!:D elr 7 om man räknar front- och backsquatsen som 2 övningar ;) men räknar de som en, för gjorde ju bara 1 set av varje..

Front/back squats

8 Marklyft
8 Narrow-sumo-squats
8 pulserande Sido-utfall/ben
x4

8-10 x3 Enbens-benpress
Benpress

Och jag åt en liten banan direkt efter passet, och nu typ 1 1/2h senare så äter ja den riktigta maten.. Hehe, tänkte typ äta 1/2h efter, men så vart de ju int.. Tur att ja åt bananen!:) men jag chillade lite me mobilen och duschade, sen gjorde ja iordning smeten, så de tog lite tid :p
Sök på proteinpannkakor/ pannkakor i min blogg så kmr receptet upp :) de e de receptet med 45g protein!

Och inorn halv 10 ska ja cykla till min moster och hjälpa henne rensa ogräs.. Uuhh.. Så tidigt, å inte precis de roligaste jobbet..

Så, nu fick ni en del å läsa hörni!:)

Å juste, toppade pannkakorna mee 1/2 banan, från igår, och 3 jordgubbar å lite blåbär ^^ mums! Älskar detta receptet!:D

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är veckan slut. Ny vecka imorn. Och imorse fick jag faktist erbjudande på match, som jag tackade ja till. :) blir ett tufft motstånd, men det är i vilket fall lärorikt! Ska gå en förmatch på proffsgalan där matchen mellan Braekhus och Svensson 28 ...

Snaaart är de helg!:D vår spanska var inställd, så vi hade matte 8.30, sen har vi svenska 12.45 och engelska och slutar tidigt! Tidigast på veckan iaf:) och har klarat mig väldigt bra å äta:) i tisdags var då första skoldagen efter lovet. Tisdag och ...

Hejhej! De va längesen :) tog lite lov härifrån också;) men jag va ju utomlands 24-31! Gud så skönt de va å komma bort och inte tänka på å träna, och kunna äta vad jag vill. Vädret va helt okej. De va 20-22 grader varje dag, och vi solade 4 av dagarn...

Den här veckan har vart så skön... Fick lov i tisdags, hade vilodag då också. Sen har jag ätit vad jag har velat hela veckan!! Vääldigt mycket skit alltså ;) å de kommer fortsätta för är på Gran Canaria med all inclusive nästa vecka!!:D Men jag ha...

Snart jullov! Åh, är så nöjd med livet just nu :) vi hade precis spanska, vi gjorde nåt papper där vi skulle läsa en text sen göra typ 2 korsord.. Sen fick vi sluta 25 min tidigt, åt, och nu har vi matte 12.45 sen slutar vi!! Sen är de avslutning imo...