Nu är jag mätt å belåten! Och jag fick faktist in lite intervaller idag å! Inga grisintervaller precis, men lite enklare :) joggade 250m å sprang 250m i 2.5km Men sista 500m sprang jag istället för å springa 250 å jogga 250 :) den sista va jobbig, men de gick.. Ja började springa på 12.5km/h å avslutade på 15km/h.. Å ja joggade på 9km/h :) värmde upp med 250m gång och 250 jogg.. Så började intervallerna på 0.5km och avslutade på 3km :) och efter de vart de lite armar..! Vi gjorde 4 olika variationer av biceps curls, och 2 tricepsövningar + dips! Idag klarade jag 2 dips utan gummiband! För bara några veckor sen klarade jag inte ens 1!:) så de va kul! Och jag har förbättrat mig i chins också! Förut klarade jag typ 5/6 med gummiband, förra veckan klarade jag 10!:D fast i somras kunde jag göra 4st chins Utan gummiband.. Men de va för 7kg sen ;)

Och imorse åt jag 2 ägg å 2 äggvitor till frukost.. Å ja ville inte äta en riktig lunch eftersom vi skulle träna klockan 14, så ja åt 2 chokladbollar (recept i nästa inlägg) 1 riskaka med jordnötssmör å agavesirap, och lite stekt kalkon och champinjoner..!
Sen efter passet, när ja kom hem, drack jag en proteinshake gjord på 2 dl havremjölk och 1 portion chokladprotein, och 1 dl (torra) kokta röda linser! Så alltså 3 dl färdigkokta :) åt de med Sweet chilisås.. Alltså har ätit upp en hel sweetchili flaska på bara några dagar, - helt själv.. Fick köpa en ny idag, haha! Mitt nya beroende.. Snart blir ja väl trött på de också..;)

Och sen var jag hos massören kl 17, kom hem 18, för ja ville hem å göra maten medan mamma va kvar hos massören.. Och jag e verkligen nöjd med resultatet! Kycklingen vart heelt perfekt :D precis klar, och inte de minsta torr! Men ja la 3 kycklingbröst på en plåt, och kryddade med svartpeppar och grillkrydda, och hade mitt i ugnen i 20 min på 200 grader :) sen stekte jag broccoli, blomkål, å champinjoner i massa kokosolja, och väldigt för mycket tamari.. Mamma sa att 1 msk räckte, jag hade i 1 dl.. Woops..:D och så hade ja lite för mycket salt.. Men jag vart nöjd ändå! Sen toppade jag ju såklart med Sweet chilisås ;) men den försvann lite bland smakerna, så den va nog lite onödig...
Och de va min dag idag :) imorn ska ja käka gröt t frukost har jag bestämt! Blir i alla fall en vegansk frukost och preworkout imorn.. Inte lunch eller middag... Har redan halvt planerat ut vad ja ska äta imorn.. Brukar gö så när ja har tråkigt eller vill äta nåt speciellt ;)

Nu ska ja hämta vatten, slappa, duscha, slappa lite till, å sova! Juste, blir inget benpass imorn, för på kvällen skulle vi tydligen köra sparring och ett jobbigt pass på boxningen.. Blir kondition 3 dagar på rad här, haha.. Så då är ju de sista jag vill att köra ett benpass på dagen.. Och på torsdag tror ja vi skulle kö stationer på gymmet.. Så benpasset blir troligtvist på fredag, möjligtvis på lördag! På lördag har vi ju boxningspass, men träningen på fredag är inställd för att vi ska hålla i nån barngrej med klubben.. Så där skulle de ju va bäst att få in passet..! Men de beror på vad vi kört för stationsövningar dagen innan..

Men nu är ja törstig.. Vi ses imorn!

(Juste, jag tog bara 1/2 kycklingbröst till middag ikväll, för de va så jäkla stora..)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är veckan slut. Ny vecka imorn. Och imorse fick jag faktist erbjudande på match, som jag tackade ja till. :) blir ett tufft motstånd, men det är i vilket fall lärorikt! Ska gå en förmatch på proffsgalan där matchen mellan Braekhus och Svensson 28 ...

Snaaart är de helg!:D vår spanska var inställd, så vi hade matte 8.30, sen har vi svenska 12.45 och engelska och slutar tidigt! Tidigast på veckan iaf:) och har klarat mig väldigt bra å äta:) i tisdags var då första skoldagen efter lovet. Tisdag och ...

Hejhej! De va längesen :) tog lite lov härifrån också;) men jag va ju utomlands 24-31! Gud så skönt de va å komma bort och inte tänka på å träna, och kunna äta vad jag vill. Vädret va helt okej. De va 20-22 grader varje dag, och vi solade 4 av dagarn...

Den här veckan har vart så skön... Fick lov i tisdags, hade vilodag då också. Sen har jag ätit vad jag har velat hela veckan!! Vääldigt mycket skit alltså ;) å de kommer fortsätta för är på Gran Canaria med all inclusive nästa vecka!!:D Men jag ha...

Snart jullov! Åh, är så nöjd med livet just nu :) vi hade precis spanska, vi gjorde nåt papper där vi skulle läsa en text sen göra typ 2 korsord.. Sen fick vi sluta 25 min tidigt, åt, och nu har vi matte 12.45 sen slutar vi!! Sen är de avslutning imo...