Direktlänk till inlägg 12 december 2014
Nu har ja tränat! Skönt vare! Dehär är vad ja körde, kom faktist på allt själv denhär gången ;)
1 min jumping jacks
30 sek vila
1 min höga knän
30 sek vila
1 min mountain climbers
30 sek vila
1 min jumping lunges
30 sek vila
1 min jumping jacks
50 situps
20 crunches
25 reverse crunches
20 leg lifts
10 Jack knives
"Håll benen raka" i 30 sek (hollow hold, med händerna under rumpan)
15 flutter kicks
15 scissors
1 min planka
10-7-5-3-10 armhävningar
40 sek planka
40 bicycle crunches
1 min planka
1 min jumping jacks
30 sek vila
1 min höga knän
30 sek vila
1 min mountain climbers
När jag körde magövningarna så gjorde ja varje övning med Max 10 sek vila mellan varje övning :) skönt vare! Learn to love the burn!
Och imorn äre ben på schemat!
Nu ska ja ta lite kvarg å granatäppelkärnor, en kopp te och 1L vatten! Hahah :))
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |||
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |||
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |||
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |||
29 | 30 | 31 | |||||||
|