Gooood.. Dag :) inte så mkt morgon längre ;p men höll på me frukosten i ttp 1 h haha.. Och åt den för 1h sen också :p

Men idag ska jag till gymmeeeet :D har inte vart där på flera veckor..:( men idag så!:D och ska faktist testa nåt nytt idag.. Vad får ni se sen ;)

Men som preworkout och frukost blir de en powerbowl!:D ja ska inte ljuga, de e inte de godaste ja ätit, men de går ;) chlorellan gör så de smakae litee.. Njaa..

Men här kommer receptet :)

1 apelsin
1/2 äpple (spara ca 2 skivor att toppa med)
1 banan (jag hade en färsk)
50g Fryst spenat (färsk går sökert också)
60g Frysta blåbär
1 tsk chlorellapulver
1/2 portion vaniljproteinpulver (skopa för mig, men de blir lite mindre protein för mig än för er, om ni har ett riktigt peoteinpulver)

Toppings:
1 tsk riven kokos
1/2 msk chiafrön
50g frysen/färsk mango
Resten av äpplet
40g jordgubbar

Näringsvärdet för hela skålen:

426 kcal
70g kolhydrater
15g protein
7g fett

Recept och näringsuträkning: mig


Jag använde en hel apelsin, istället för apelsinjuice, för de blir så färskt som möjligt å man slösar intr på nåt kött ;)

Hejsvejs! Inte hänt nåt alls idag.. Dagens höjdpunkt va typ när vi åkte å handla ;) men t lunch åt ja pizzaaa från igår :D ett tips är att värma pizzan med ett glas vatten i mikron ;)

Och nu ligger ja här, 4h senare igen, och äter lite choklad-frukt ;) smälte 70% och penslade på lite jordgubbar, 1/2 banan, och blåbär!:D mums! Ja tänkte ha på kokos också, men ja glömde de, hehe..

Och ikväll tror ka de skulle bli pastakyckling :) sen får vi se vad de blir för gott efter de!;) vi köpte en ananas idag, så ska skära upp den sen å lägga i frysen :D blir nice att ha i smoothies och som topping i smoothiebowls :) hoppas ja iaf ;p för letade efter fryst ananas, eftersom de finns mango, men de fanns tydligen ingen.. Köpte frysta och färska blåbär också ;)

Ahopp. Fredag idag då. Va händer för er idag då?:) ingenting för mig iaf som vanligt..
Men nu har mamma åkt utomlands 1 vecka, så de känns som att de blir jag som får sköta de mesta här hemma.. Uuh..

Men idag kör ja på en hyfsat lätt frukost :) blandade frysta jordgubbar och kvarg igen, och hade i 1 tsk stevia, och de vart nice :D men de vart väldigt myxket, för hade ganska mkt jordgubbar, å ganska mkt kvarg också, haha..
Sen toppade jag med 1/2 dl müsli och lite fryst mango!:D ja tror de kmr sluta med att ja bara sitter å äter "jordgubbskvargen" för de e så mkt sånt och så lite toppings haha.. Men de blir bra :)

Och idag äre vilodag.. Blir väl sängen hela dan säkert :/

Vilket perfekt avslut! Sista avsnittet av under the dome, och lite "äppelpaj"! Alltså ett delat äpple med kanel, värmt i mikron i nån minut (de brukar räcka med 1 min, behövde 2-2 1/2 denna gång) sen äter man de med vaniljkvarg!:) äpplet ska bli mosigt, de böir supergott!:)

Kan ja säga nog många gånger hur mycket ja älskar iifym? Liksom, pizza till middag! Men, jag gjorde de bästa av situationen ;) ja vart iaf mätt efter halva (tack å lov) så halva sparar jag tills imorn, och så tog jag en vesuvio, barnpizza :) degen är tunnare, och den kan inte bli så mycket mer Basic än en vesuvio, men ändå är den fortfarande god!:D så tunnare deg, inte masa onödig sås mm, de e bra!:) och andra halvan ska jag äta till lunch imorn;) och de e vilodag imorn också! Kanske kör lite yoga, vi fårse :)

Vi fårse efter sommarn sen också om ja kommer fortsätta mer iifym, elr om ja ska kö med en cheatday i veckan.. Ja har ju fortfarande lite cheatdays lite här å var ;) men efter vi har vart utomlands, som är om nån månad, ska jag börja äta lite mer :) för behöver lite extra energi på träningarna! Speciellt inför galan i höst :) så efter de ska ja börja äta mer! Men inte förens efter..;) den energin Behlver ja inte innan vi åker ;)

Detta är ju inte precis den sämsta postworkouten ja ätit ;) att ja äter dessa munkar till typ varje måltid kanske säger er nånting om deras smak..? Farligt gott! Väldig tur att dom e nyttiga!:D och ja säger bara, denna med jordgubbs"sylt" på kommer ja verkligen göra fler av nästa gång!:D vart skitbra! Tinade bara frysta jordgubbar å hade på :D
Sen mixade ja en fryst banan och 1 msk kvarg, med 2 skopor proteinpulver, som vanligt ;) toppat med 4 jordgubbar! Mums!:D

Och idag sprang ja 2 km :) trodde jag, haha, de va 2.5 tydligen :p men de e iaf senna sträcka vi springer i skolan, och sist hade ja nånting över 14 min, så denna gången gick ju bättre!:D men sist vi sprang var antingen höstterminen i 8an elr vårterminen i 7an.. Men ja hae ändå blivit bättre!:D kul de :)

Hade också träningsvärk i baksida lår, och ja trodde ja skulle känna av de när ja sprang, men de gjorde ja inte, som tur va ;) har också träningsvärk i bröst! Haha, av armhävningarna ja gjorde igår elr?:p

Och nu har ja bara 3 avsnitt kvar av under the dome :( sen får ja antingen hitta ännu en ny serie eller kolla på massa filmer, haha!

Ooh, nudå kroppen får du ännu en sockerchock ;) ja har ju nästan en liten craving för sallad nu..! Vem sa att de nyttiga livet va tråkigt?;)

Men de blir den gamla hederliga bananpannkakan, och en munk, till lunch!:D alltså åh så gooott!! Kommer verkligen göra dess munkar fler gånger!:D kanske testar minimunkar oxkså..;)

Jag e egentligen inte ett dugg taggad på å springa.. Men de är bara 2km, så jag klarar mig igenom!

Blir en sockerchock här! 1 dl havregryn, 2 dl vatten, 3 äggvitor, sen 3 jordgubbar, 2 nävar blåbär, 1 banan, och en msk vaniljkvarg!:D ville testa att ha på kvarg..;) jo, sen lite melonjuice! Mixade bara melon haha.. Den va väl helt ok, kanske inte nånting ja skulle göra varje dag, men den är okej!:) först smakade den väldigt konstigt, men nu smakar den bara melon :)

Och idag äre löpning på schemat..! Jag bestämde mig för att springa idag och vila imorn, så ja kan ladda upp inför gymmet pp lördag ;)
Idag tänkte jag att ja ska springa 2-4km :) alltså ja ska springa 2km så fort ja kan, sen OM ja orkar, ska ja springa dom 2 kilometrarna igen :) men då ska ja inte försöka springa så fort ja kan haha.. Men då ska ja vila lite emellan :p

Btw, nu har bananerna börjat mogna.. Yeeey :D dom från Ica mognar långsammast.. Dom vi köper på Lidl mognar ju efter typ 1-2 dar!:p de gillar ja..;) vill ju ha dom mogna på en gång!