Idag mår jag lite bättre iaf! Har dock världens lock för öronen.. Imorse/inatt va ja säker på att de va öroninflammation.. E lite osäker nu, men har haft de flera gånger och symptomen stämmer in så bra.. Varför jag är osäker är för att de har inte gjort ont idag, utan jag har bara haft lock.. Kraftig lock hahah, men känns ändå mycket bättre :) är täppt/snorig och har bara lite ont i halsen.. På bättringsvägen! Men jag känner att så fort ja anstränger mig går pulsen upp enormt.. När jag ligger ner hör jag liksom hjärtslagen i hela kroppen.. De är sant alltså, blir man inte sjuk ofta blir man assjuk när man väl blir de.. Juste, glömde säga att ja har lock i båda öronen också, hahah... Dock med kraftig i vänster, men ändå.. Hörseln är ju inte på topp nu slltså..

Och idag har jag inte gjort något speciellt.. Har vart inne hela dagen, men! Jo juste.. Min träningsabstinens har lett till något bra idag! Jag bäddade rent i min säng, la in massa kläder i garderoben, har tvättat 2 tvättar, duschade (som om de va något accomplishement hahah) sen gick jag å handlade lite! Köpte minutkyckling, vindruvor, lax, halloumi, och ärtor! Hahah :)
Men idag har jag ju knappast ätit bra iaf.. Tacos som första mål, sen godis och lite glass, lite mer godis senare, sen tacos igen... Japp.. Ensidigt as that.. Men så får de väl vara, skyller på att jag är sjuk ;)

Men juste, imorn är de ju midsommar å grejer.. Hade helt glömt bort de.. Kommer vara helt själv.. Får se hur jag firar midsommar i år då! Första gången jag inte "firar" midsommar vad jag kan minnas..

Men nu ska jag snart försöka ta å sova.. Vi ses!:)

Hehe hej, alltså är så vrålförkyld.. Hade feber igår också.. Antingen är jag dyngförkyld eller så är de nåt mer.. Men borde vara en hård förkylning bara...

Men blir nog ingen träning denna vecka som de ser ut nu iaf.. Är liitelite bättre i halsen, men inte mycket...

Men jag mår bättre idag än igår iaf, och de är nog precis på gränsen, men jag ska äta tacos med Hannah ikväll iaf :) så ska gå å handla snart... Jag sov hela dagen igår förresten..

Men de är ju midsommar till helgen också.. Haha.. Fårse vad ja hittar på då:)

Men jag hoppas ni mår bättre än mig just nu iaf, nu ska jag ligga och fortsätta dö.. Vi ses nån dag..

Måndag idag! Och jag har åkt på en förkylning.. Jag är näst intill aldrig sjuk, men har ju ändrat min kost väldigt mycket på senaste, så är väl säkert därför.. Största delen av immunförsvaret sitter i magen!

Men iförrgår vare ju maxning i mark.. Jag satte 85kg rätt lätt, så han jag tränade med tyckte jag skulle gå upp på 95, och jag fick upp den men tappade greppet precis innan toppläget, så fick släppa stången.. Jag måste köpa vristband alltså.. Så inte de händer nästa gång också liksom..
Men sen lattjade ja typ runt.. Och satte ett till PR i dips? 9st! De gjorde mig lite glad :) sen avslutade jag med mage.. Lite random övningar me fotledsvikter typ.. Och planka! 4 min x 2 :p alltså 1 min på båda armarna, 1 min på höger sida, 1 min på vänster sida, och 1 min till på båda armarna.. Sen vila 1 min och gör om!:)

Sen igår kände jag att ja faktist hade ont i halsen.. Men jag hade tråkigt så tränade ändå! Men lattjade verkligen bara runt.. Körde typ en 10a på 40kg i bänk, overhead squats med bara stång, lite random marklyft i olika ståenden, frivändningar på 30kg (har bara kört med 20kg och en gång 25), och har tränat på att släppa stången i knäböj (haha), vilket man gör ifall man är själv och maxar, och inte får upp vikten, då sätter man händerna framför stången och skjuter bak den samtidigt som man "hoppar fram" å sätter sig på knä :p så tränade på de med 30kg bara.. Men sånt är bra och kunna!

Sen körde jag typ 2 set av militärpress och bicep curls ;)

Men jag vaknade 14 igår, men gick upp ur sängen 16.30 Och då gick jag å käkade kycklingsallad :) sen småtränade jag, chillade, och gick tillbaka och åt strips (hehe?) sen åt ja lite mer tror ja.. Men när ja kom hem sen runt 22-22.30 typ åt jag jordhubbar, köttfärssås, skinka, å baguette! Haha :p sen gick ja å la mig typ 01.30 men vaknade 12... Bara jag blir av med förkylningen så!

Och idag har jag inget planerat.. Precis druckit 1L citronvatten, och är sugen på pannkakor.. Så kanske blir något sånt till frukost.. Sen om jag ska träna så ska de vara promenad! Kommer säkert göra nånting typ frivändningar eller knäböj eller nånting.. Men då ska de vara lätt slltså.. Mer å "leka runt" typ.. Vill ej bli värre! Tänkte ju köra igång på riktigt med konditionen denna vecka! De gick ju sådär :(

Men nu ska jag göra någon frukost! Vi ses sen :)

Alltså de är inte meningen att uppdatera varannan dag.. Jag kommer ihåg de typ mitt på dagen men glömmer bort de igen på kvällen...
Men igår maxade jag i bänk.. Vilket jag sett fram emot hela veckan.. Var väldigt osäker på om de skulle bli ett PR eller inte... Men de vart de!:D 50kg bänkpress tryckte jag upp! De e jag sjukt nöjd med :) sen vart de ett nytt PR i dips också från ingenstans.. 9 st! Sen förutom de körde jag lite chins och mage :)
Och igår åt jag äntligen rätt bra igen! Drack smoothie till frukost (1 banan, 4 dadlar, 2 dl havremjölk, och hampa), sen blev min preworkout 1 riskaka med jordnötssmör och Nutella + agavesirap, 1 proteinshake, och 1 celsius!:)
Sen efter passet blev det en kycklingsallad med bröd och sås på pizzerian..! Hehe :)

Och just nu sitter jag i sängen och äter frukost.. Ska träna om 2h! Mark, sen planerar jag löpning.. Fårse om de blir nåt annat.. Sen ikväll är de boxningsavslutning!
Och frukosten idag blir gröt! Som jag inte ätit på hur länge som helst :) de va gott faktist.. 1 dl havregryn, 2 dl vatten, ca 1-2dl havremjölk, 1 banan, kanel, och jordnötssmör!:) men denna dagen är jag faktist taggad på! Först maxning i mark, sen ska jag duscha å gö mig iordning å sånt på gymmet, sen hjälpa en annan som ska träna å bänka, sen gå direkt till boxninggavslutningen :) så kommer va på gymmet i typ 4h idag.. Haha;p men jag bor typ på gymmet nu förtin!

Men nu ska jag chilla och packa lite, sen träna! Vi ses nån gång :)

SOMMARLOOOV!! Fan va skönt!:D nu är de bara vädret som saknas..
Men igår maxade jag ju knäböj och körde löpintervaller på morgonen.. Fick gå upp klockan 6, haha... Men ja satte ett PR! 62 1/2kg!:D de e jag väldigt nöjd med, med tanke på att jag inte kört knappt nå knäböj alls.. Sen efter de blev de 200/100m-intervaller på löpbandet.. 10st :) så skönt att börja dagen på de sättet! Drack en proteinshake och en celsius innan gymmet, sen efteråt åt jag bara en bar... Sen klockan 11 hade vi avslutningslunch i matsalen :) var kyckling å nå potatiskroketter med bearnaise..

Sen hade vi då avslutning i kyrkan... Sen gick jag hem, åt nånting (kommer inte ihåg vad dock) sen lite senare gick jag å åt pizza :) de va gott!
Sen åt jag förmodligen någonting mer, men sen hade vi klassfest :) de va kul! Vi satt typ mest bara ute.. Haha ;p men kom hem typ 02 tror ja... Men gick å la mig 03.40, haha..

Och till frukost idag blev de en blåbärssmoothie! Men vet ej vad de var i den, för de va inte jag som gjorde den, hahah;)

Och nu sitter jag i köket och äter igen..:) har ätit 3 glutenfria pepparkakor, en skål med chia- och boveteflingor med havremjölk, och sitter och äter massa smörgåskex.. Med smör, salami, å vitlökssmör.. Haha! Vilken lyx ;) skulle äta kycklingsallad, men ingen ville äta med mig.. Haha:p men har dock ätit ute väldigt mycket dom senaste 2v... Borde chilla lite med de nu.. Blir både pank och så går vågen upp!

Men idag har jag ingenting planerat.. Tänkte ha vilodag, men får jag alldeles för tråkigt kanske ja tränar ändå..;) vi fårse!

Men nu ska jag förmodligen äta upp hela kexförpackningen och lägga mig i sängen.. Vi ses nån gång!:)

Skolavslutning imorn! De e helt sjukt!

Men i söndags körde jag de nedan.. Lite intervaller och axlar+mage :) sem drack jag proteinshake, och åt pizza efteråt.. Och senare på kvällen revbenspjäll..

Och igår då... Jo de vart tom dubbla pass;) jag har ju maxning denna vecka, så igår var de dips på schemat! Så klockan 16 igår gick jag ner till gymmet, körde 4 set dip varav 1 var utan gummibandet (som då var maxningssetet) och ja värmde upp lite med rörlighet i axlar å så.. Och jag fick då 6st dips! Mitt förra Max var 2!:D så de lönar sig alltså att köra med gummiband.. Jah har inte ens kört speciellt mycket dips, inte ens varje vecka, men har ändå ökat! Hoppas de e samma med chinsen... Dom är planen att köra idag :)

Sen körde jag backintervaller i slalombacken 21.30 igår! Sen efteråt latafe jag mig lite, så kom i säng 00.30 Men vi körde på puls, så jag gick upp i mellan 200-207 i puls, sen ner till mellan 165-170 innan jag vände och sprang upp igen.. Vart väl kanske runt 6/7/8 intervaller? Men kände mig helt jävla död alltså.. Vet inge hur bra Applewatchen e å göra detta med, men den fick duga.. Kan säga att de va bland de värsta jag gjort! Men de va ju nästan värst efteråt, haha..

Men idag är de först brännbollsturnering, sen ska jag köpa glass och maxa! Ska jag maxa chins idag kör jag nog ett helt ryggpass också.. Eftersom jag inte ska springa idag..

Och imorn är planen knäböj och löpning!:)

Men nu ska jag dricka upp de sista av min smoothie sen göra mig iordning, vi ses sen!

Alltså anledningen till att mina inlägg blir så långt ifrån varann är för att mitt sömnschema är helt åt jag vet inte vaf.. Kommer inte ihåg om ja sagt detta i nåt tidigare inlägg.. Men jag dygnade i torsdags igen, så va typ död på fredagen, (och juste körde ju ett dödarbenpass på torsdagen också, som ja fortfarande har lite träningsvärk från), sen på fredagen vare ju sista boxningsträningen för säsongen.. De vart cirkelträning och lote "lätt" säckintervaller.. Och har förresten överkonsumerat celsius i 2v också för stt hålla mig vaken.. Men de roliga är ju att de finns folk som dricker ännu mer än vad jag har gjort till vardags alltså.

Men sen fredag-lördag sov jag åtminstone, ja vet inte hur länge men jah sov, och gick upp runt 14 (...). Sen sov jag i min egen säng inatt för första gången sen i onsdags-torsdags natt. Gick å la mig mellan 05-05.30 imorse, vaknade typ 14-14.30 Så inatt borde jag minsann fått sömn! Men lite drygt att ja ska (egentligen) lägga mig typ 22 ikväll egentligen.. Fårse hur de blir me de, va vaken i 8h linsom.. Men vem vet, de kke går..
Men när skolan slutar måste ja få iordning iaf lite mer på min sömn... Om jag e uppe hela natten ska kag åtminstone få igen sömnen på nåt vis.. Och äta bättre! Ni ska bara veta hur jag ätit senaste 2 veckorna.. Jag tycker inte de syns nåt speciellt på min kropp, men har gått upp 2kg+.. Bryr mig inte så mycket om de, för har ttp tränar normalt, förutom att ja bara kört 1 löppass denna vecka.. Så de e de jag ska göra nu! Ska springa 5 st 2-minutersintervaller på löpbandet (sammanlagt 14 min intervaller) sen köra kanske axlar, kanske bara chins/dips/frivändningar.. Jag vet inte än.. De bestämmer jag mig för när jag sprungit klart! Så de e de jag ska göra nu :) sen äta resten av pizzan från igår som jag köpte! Och åt 22.30 på kvällen.. Haha!

Men nu ska jag gå och röra på mig lote.. Vi ses förhoppningsvis imorn!

Så skönt att vi vart lediga idag! Dock har jag inte gjort mycket alls.. Vaknade kl 12, sen har gick jag upp en sväng till typ 14.30, och sen la jag mig i sängen och halvsov till typ 18.. Sen stack jag, faktist, till gymmet!:) va ett svårt beslut om jag skulle vila eller träna.. Vart ett benpass! Ett bra ett också :) vad jag körde ser ni nedan! Satte en 10a på 60kg i mark!:D då borde ja kunna dra en 1a på över 75kg ;) inte maxat sen i februari! Då jag var 4kg lättare :)

Men ja.. Efter jag tränade åt jag kycklingsallad! De va gottt :) sen kom jag hem, duschade, å nu ligger ja i sängen! E faktist konstigt nog trött.. Fast ja sovit typ hela dahen, haha.. Men kan inte gå å lägga mig förens om ttp 1 1/2h.. Hahah.. Men då somnar jag förhoppningsvis som en stock :) och imorn äre sista boxningspasset för säsongen.. Sen blir de egen träning! Inte för att de vart ett boxningspass pp typ 2-3v, men imorn blir sista! Sen blir de förmodligen boxningsavslutning nästa helg :)

Och igår var vi ju i Stockholm med klassen. Jag tränade innan, haha! Så gick alltså upp 3.30 Vad gör man inte för å träna ;) så vart ett pass 4-5, sen duschade och gjorde jag iordning mig på gymmet, och chillade lite tills bussen skulle gå, vilket var kl 7 :) sen kom vi hem 00.. Så hade vart vaken i 21h när ja gick å la mig sen.. Somnade rätt gött! Sov i ttp 10-11h.. Hahaha.. Välbehövt.. Så igår körde jag rygg och armar, och ikväll vare ben! Och imorn skulle de tydligen bli ett stenhårt pass.. Fårse hur de blir då..

Men igår åt jag väldigt mycket, vilket inte e jättekonstigt eftersom ja va vaken i 21h, men de va lätt värt de ;) åt bl.a munkar, remmar, glass, subway osv.. Och en XL proteinbar, kmr ej ihåg märket men ni vet säkert vilken jag menar.. Den va fett god ;)

Men nu ska jag chilla lite! Vi ses imorn!:)


Knäböj 10reps: 20kg, 25kg
Frontböj 10reps: 20kg, 25kg
Frivändningar: 6-10reps: 20kg, 25kg

Marklyft 10reps: 20kg, 40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 60kg, 45kg

Gående utfall - 20x3: 20kg

Switch lunges - 20x4: 7kg

Höftlyft - 10x4 42 1/2kg

Donkey kicks - 10x4/ben: 15kg