Alla inlägg den 24 februari 2016
Åhhh.. Blir verkligen en spurt innan sportlovet... Först äre brytdag på förmiddagen imorn, å ska plugga till prov 2 av lektionerna å göra klart en inlämning på den sista, och på eftermiddagen har vi fysikprov.. Sen har vi nog läxa ockdå.. Å på fredag har vi matteprov och SO-prov och en till läxa.. Men har bestämt mig för å skita i läxorna å kö på proven istället.. Hur mkt ja nu kommer plugga till dom..
Å ikväll vare mitsar å säck på träningen..! Gick faktist bra :) dock tappade ja tålamodet mot slutet å vart lite irriterad.. Men men :)
Å förutom frukosten idag har ja ätit en mighty bar, å lunchen va (fortfarande, otroligt nog) wok, sen lite praliner igeeen.. Hihii ;) å läkerol.. Men äre fortfarande wok imorn så vet ja inte vad ja gör.. Hur många ggr kan man frysa om å steka på den?! Den börjar bli torr å konstig nu.. Å har bara en färg..
Men sen när ja kom hem fick preworkouten bli gröt..! Så 1 dl havregryn, 2 dl vatten, sen ungefär 20g hampaprotein, 1 msk kakao, 2 dl-ish sojamjölk, en banan, å toppat med agavesirap!:)
Å postworkouten idag blev en proteinshake gjort på 2 dl havremjölk å en portion chokladprotein :) sen en stor portion Chili con carne me lite tortillachips.. Haha!:)
Ååå nu vill ja bara slappa å "ladda" inför torsdag å fredag.. Å imorn ska ja springa 3km å köra rygg på gymmet.. Suck..
Heheee glömde skriva igår ååå..
Men igår började jag ju dagen med ett bröstpass :) vi körde bänk, en-arms hantelpress, sen körde vi också dips, triceps-pushdowns, en-arms triceps-pushdowns, och 2 varianter av biceps curl :) å frullen igår blev 2 stekta ägg å en riskaka me jordnötssmör å agavesirap :) sen när ja kom hem efter gymmet blev de en proteinshake på 1 dl mandelmjölk å 1 dl sojamjölk å 1 portion chokladprotein, sen tog ja typ de vi hade hemma å gjorde mat på.. Så ja hittade ett broccolihuvud som ja stekte på me lote skivade morötter å typ 1/2 paket rökt kalkon..! Med tacosås :)
Sen åkte jag till Avesta å fixade mina inlägg.. Elr först åt ja ett äpple med kanel å en mighty bar :) de e dessa bars ja alltid äter på rasterna :p
Sen vare ju dags för preworkout när vi kom hem..! 4 dadlar me kanel och 1 riskaka me jordnötssmör å agavesirap..:p de verkar som ja inte har en så varierad kost men haha! Äter de ja älskar ;)
Sen vare dags för ett benpass.. Inte med världens bästa koncentration men bättre än inget! Gjorde de nedan :p de kanske verkar som ett okej pass men de va väldigt rörigt haha! Men gör inte så mycket :)
Å postworkouten blev kyckling med bea (ooooh) å ketchup, å massa potatis! Sötpotatis och vanlig :) de är inte så mycket på tallriken men ja åt minst dubbelt så myxket från plåten i köket :p mums!
Å idag åt ja som vanligt 2 ägg å 2 äggvitor t frukost.. Men nu börjar lektionen, haha, så vi synns ikväll eller imorn!:)
Höftlyft i Smith - 10x3, 35kg
Donkey kicks i Smith - 8x3 /ben, 15kg
Bulgariska utfall - 8x3 /ben, 16kg
10x3 gående utfall - 24kg
20x3 switch lunges - 6kg
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
6 | 7 | |||
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | |||
15 | 16 | 17 |
18 | 19 |
20 | 21 | |||
22 | 23 |
24 | 25 |
26 | 27 | 28 | |||
29 | |||||||||
|