Direktlänk till inlägg 24 februari 2016
Heheee glömde skriva igår ååå..
Men igår började jag ju dagen med ett bröstpass :) vi körde bänk, en-arms hantelpress, sen körde vi också dips, triceps-pushdowns, en-arms triceps-pushdowns, och 2 varianter av biceps curl :) å frullen igår blev 2 stekta ägg å en riskaka me jordnötssmör å agavesirap :) sen när ja kom hem efter gymmet blev de en proteinshake på 1 dl mandelmjölk å 1 dl sojamjölk å 1 portion chokladprotein, sen tog ja typ de vi hade hemma å gjorde mat på.. Så ja hittade ett broccolihuvud som ja stekte på me lote skivade morötter å typ 1/2 paket rökt kalkon..! Med tacosås :)
Sen åkte jag till Avesta å fixade mina inlägg.. Elr först åt ja ett äpple med kanel å en mighty bar :) de e dessa bars ja alltid äter på rasterna :p
Sen vare ju dags för preworkout när vi kom hem..! 4 dadlar me kanel och 1 riskaka me jordnötssmör å agavesirap..:p de verkar som ja inte har en så varierad kost men haha! Äter de ja älskar ;)
Sen vare dags för ett benpass.. Inte med världens bästa koncentration men bättre än inget! Gjorde de nedan :p de kanske verkar som ett okej pass men de va väldigt rörigt haha! Men gör inte så mycket :)
Å postworkouten blev kyckling med bea (ooooh) å ketchup, å massa potatis! Sötpotatis och vanlig :) de är inte så mycket på tallriken men ja åt minst dubbelt så myxket från plåten i köket :p mums!
Å idag åt ja som vanligt 2 ägg å 2 äggvitor t frukost.. Men nu börjar lektionen, haha, så vi synns ikväll eller imorn!:)
Höftlyft i Smith - 10x3, 35kg
Donkey kicks i Smith - 8x3 /ben, 15kg
Bulgariska utfall - 8x3 /ben, 16kg
10x3 gående utfall - 24kg
20x3 switch lunges - 6kg
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
6 | 7 | |||
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | |||
15 | 16 | 17 |
18 | 19 |
20 | 21 | |||
22 | 23 |
24 | 25 |
26 | 27 | 28 | |||
29 | |||||||||
|