Skönt! 2 gympass avklarade idag!:) mycke roligare å träna med någon.. Körde först ett intervallpass på löpband imorse med min tränare, där ja gick 50m, sprang 200m, gick 50 osv, å gjorde de 6ggr, sen 2 ggr sprang ja 400m istället för 200 :) så 8st sånna intervaller.. Sprang på 14.5km/h när ja sprang :) sen när ja gick tror ja att ja gick mellan 6-7km/h.. Sen efter de stretchade ja lite..
Sen gick ja hem å duschade å gjorde mig iordning, å gick till skolan. Efter skolan vare hem, äta, vila 2h, sen till gymmet med Matilda, där ett benpass väntade!:) de känns som ja blivit lite starkare psykiskt vid benpassen, för förut blev ja lite nervös när ja kom upp i 40kg + i knäböjen, men nu körde ja 45kg utan å tänka 2ggr, å har inte kört knäböj på en månad :) så ja är ju starkare än vad ja tror.. Sen gick ja från 32 1/2 till 40kg i marken :) the moment när ja böjer mer vikt än vad ja tar i marklyft.. Haha :P men har ju precis börjat me mark, så..
Men jag körde i alla fall de nedan :) fick rätt bra kontakt idag också! Å kände mig stark!:D skönt de.. Men ja undrar om ja kommer kunna somna ikväll, för drack en celsius till preworkouten.. Hah ;)

Men imorse innan intervallerna åt ja 2 stekta ägg å 2 äggvitor, sen efter intervallerna tog ja en mighty bar, för vi hade inga bananer hemma så ja kunde göra en proteinhalten (men min brorsa handlade idag så nu har vi i alla fall), sen var de gluten-lunch i skolan igen, så blev morötter, ärtor, sen en liten fiskbit till lunch, haha..:P blir rätt hungrig efter typ 2h av den lunchen.. Men blir gött å äta när ja kommer hem!:)
Och ja, när ba kom hem åt ja då preworkout, vilket var 3 riskakor, 1 med mandelsmör å agavesirap, å en med jordnötssmör å agavesirap, sen en naturell. Sen 2 pepparkaksbollar och 1 mandarin, + en celsius!:) å de e verkligen mkt roligare å träna Näe man tränar med någon.. För är ja själv, då blir ja rätt omotiverad å tänker jag ska dit å Träna bara, men med nån så tänker man inte att man faktist ska gå å träna, utan man tänker typ ja ska umgås med denhär personen :P haha, lite oklart.. Men rekommenderar verkligen å träna med någon! Vissa har ju svårt å träna när man är med någon, å de trodde ja att ja också hade, men de har ja inte när ja har tid på mig.. För har jag en tid å passa då kan ja inte koncentrera mig om ja är med nån, men om ja inre har nån tid å passa, som nu, då gåre bra!:) då får man både snack å träning gjort ;) så de e kul!
Och nu är de dags för postworkout.. Har rätt mkt kvar å äta, så blir en lite större middag!:) men de e okej..;) först basmatiris med chili con carne, sen som lite "efterrätt" blire 2 frysta bananer och 1 färsk, med 50g hampaprotein, å 1 portion chokladprotein, med kokosmjölk och 1 msk mighty DTX!:) har en stark känsla att ja kommer bli mätt efter detta, haha..! Har kommit igenom nästan hela chili con carnen, å känner att ja redan börjar bli lite mätt.. Menmen! Ska inte klaga!:)

Å dehär blev ett långt inlägg känner ja.. Men då får ni lite tidsfördriv ;) här kommer i alla fall passet!

Knäböj/frontböj:
Knäböj, 7-10 reps: 20 kg, 25 kg, 30kg, 35 kg, 40 kg, 45kg
Frontböj, 5-8 reps: 25 kg, 30kg

8x4 marklyft - 40 kg

10x4 gående utfall - 20 kg

20x3 switch lunges - 5 kg hantel

Benpress: "uppvärmning"- 10 reps: 25 kg, 32 kg, 45kg, jobbset: 10-15 reps: 52 kg, 59kg, 66kg, 73 kg,

//bilden nedan är från i lördags, 50kg på bilden :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är veckan slut. Ny vecka imorn. Och imorse fick jag faktist erbjudande på match, som jag tackade ja till. :) blir ett tufft motstånd, men det är i vilket fall lärorikt! Ska gå en förmatch på proffsgalan där matchen mellan Braekhus och Svensson 28 ...

Snaaart är de helg!:D vår spanska var inställd, så vi hade matte 8.30, sen har vi svenska 12.45 och engelska och slutar tidigt! Tidigast på veckan iaf:) och har klarat mig väldigt bra å äta:) i tisdags var då första skoldagen efter lovet. Tisdag och ...

Hejhej! De va längesen :) tog lite lov härifrån också;) men jag va ju utomlands 24-31! Gud så skönt de va å komma bort och inte tänka på å träna, och kunna äta vad jag vill. Vädret va helt okej. De va 20-22 grader varje dag, och vi solade 4 av dagarn...

Den här veckan har vart så skön... Fick lov i tisdags, hade vilodag då också. Sen har jag ätit vad jag har velat hela veckan!! Vääldigt mycket skit alltså ;) å de kommer fortsätta för är på Gran Canaria med all inclusive nästa vecka!!:D Men jag ha...

Snart jullov! Åh, är så nöjd med livet just nu :) vi hade precis spanska, vi gjorde nåt papper där vi skulle läsa en text sen göra typ 2 korsord.. Sen fick vi sluta 25 min tidigt, åt, och nu har vi matte 12.45 sen slutar vi!! Sen är de avslutning imo...