Dehär recepter kommer från http://styrkelabbet.se och jag har testat det förut :) dock så hade jag mörkchoklad ovanpå, och ett annat proteinpulver, så de kommer inte smaka preciiiiiis lika.. men iaf nära :) OCh jag hade ingen mörkchoklad hemma, så jag tog en del av den med vitchoklad, och tröck i 3 pistagenötter i ett litet hörn, prova på liksom ;)

Ingredienser:

200g proteinpulver (Ca 5 dl, jag använde med chokladsmak)

100g havregryn (ca 2.5 dl)

Lite mer än 1 dl mjölk eller vatten (Rekommenderar mjölk)

50g jortnötssmör (Ca 3-4 rågade tsk)

50g honung (ca 3 tsk)

30g kakao (kanske runt 0.5 dl, är inte helt säker, bara att väga upp annars)

+ choklad att täcka barsen med.

Gör såhär:

1. Blanda alla ingredienser förutom mjölken i en stor bunke.

2. Tillsätt lite mjölk i taget, och arbeta smeten med händerna. Den ska vara ''hård'', så det kommer bli lite jobbigt, men det går.

3. Bred ut smeten över en bricka med bakplåtspapper på, och smält chokladen och bre över.

4. Ställ in brickan i kylen tills det stelnat, och skär det sedan i lagom stora bitar.

Sen kan du slå in barsen i plastfolie å förvara i kylen upp till en vecka.

Det blir ca 10 bars, och varje bar innehåller ca:

 19,2 g protein

 14,4 g kolhydrater

 6,5 g fett

200 kcal

Lycka till med barsen! :D

Jag hade också kvar lite ''polkagris-choklad'' som jag mummsade i mig ;) 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är veckan slut. Ny vecka imorn. Och imorse fick jag faktist erbjudande på match, som jag tackade ja till. :) blir ett tufft motstånd, men det är i vilket fall lärorikt! Ska gå en förmatch på proffsgalan där matchen mellan Braekhus och Svensson 28 ...

Snaaart är de helg!:D vår spanska var inställd, så vi hade matte 8.30, sen har vi svenska 12.45 och engelska och slutar tidigt! Tidigast på veckan iaf:) och har klarat mig väldigt bra å äta:) i tisdags var då första skoldagen efter lovet. Tisdag och ...

Hejhej! De va längesen :) tog lite lov härifrån också;) men jag va ju utomlands 24-31! Gud så skönt de va å komma bort och inte tänka på å träna, och kunna äta vad jag vill. Vädret va helt okej. De va 20-22 grader varje dag, och vi solade 4 av dagarn...

Den här veckan har vart så skön... Fick lov i tisdags, hade vilodag då också. Sen har jag ätit vad jag har velat hela veckan!! Vääldigt mycket skit alltså ;) å de kommer fortsätta för är på Gran Canaria med all inclusive nästa vecka!!:D Men jag ha...

Snart jullov! Åh, är så nöjd med livet just nu :) vi hade precis spanska, vi gjorde nåt papper där vi skulle läsa en text sen göra typ 2 korsord.. Sen fick vi sluta 25 min tidigt, åt, och nu har vi matte 12.45 sen slutar vi!! Sen är de avslutning imo...