Snabbupdate, körde bänk å löpning igår, och chins, löpning å mage idag, lägger in passen nedanför.
Men idag är de cheatday! Så taggad! Jag sov borta inatt, därför de inte blev något inlägg igår...
Och är på väg hem från gymmet och Ica nu.. Köpte lösgodis ;) ska hem och duscha, sen blir de pizza! Sen ska jag säkert va med 2 st senare ikväll också :) så de blir en Nice lördag! Men nu är jag nästan hemma. Så jag ska sticka nu! Vi ses!:)

Bänk: 6x4, 40kg
3reps, 45kg
Några set på 35kg, 30kg (10reps)

1km löpning
Gång 2 min
1km löpning





Dagens pass:

Chins: 3-4x4

400m löpning
200m gång
x8 (31 min intervaller, exkl. upp- och nedvarvning)

15 crunches med ben i luften
16 enbens-benfäll
20 sprinters
10 crunches
16 twisted plank
x4



Frukosten: 1 banan, 2 skivor ananas, 2-3 nävar babyspenat, ca 1 dl havremjölk, hampaprotein
Ingefärashot
Nocco

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är veckan slut. Ny vecka imorn. Och imorse fick jag faktist erbjudande på match, som jag tackade ja till. :) blir ett tufft motstånd, men det är i vilket fall lärorikt! Ska gå en förmatch på proffsgalan där matchen mellan Braekhus och Svensson 28 ...

Snaaart är de helg!:D vår spanska var inställd, så vi hade matte 8.30, sen har vi svenska 12.45 och engelska och slutar tidigt! Tidigast på veckan iaf:) och har klarat mig väldigt bra å äta:) i tisdags var då första skoldagen efter lovet. Tisdag och ...

Hejhej! De va längesen :) tog lite lov härifrån också;) men jag va ju utomlands 24-31! Gud så skönt de va å komma bort och inte tänka på å träna, och kunna äta vad jag vill. Vädret va helt okej. De va 20-22 grader varje dag, och vi solade 4 av dagarn...

Den här veckan har vart så skön... Fick lov i tisdags, hade vilodag då också. Sen har jag ätit vad jag har velat hela veckan!! Vääldigt mycket skit alltså ;) å de kommer fortsätta för är på Gran Canaria med all inclusive nästa vecka!!:D Men jag ha...

Snart jullov! Åh, är så nöjd med livet just nu :) vi hade precis spanska, vi gjorde nåt papper där vi skulle läsa en text sen göra typ 2 korsord.. Sen fick vi sluta 25 min tidigt, åt, och nu har vi matte 12.45 sen slutar vi!! Sen är de avslutning imo...