Åh.. Ska ja skratta elr gråta.. Ett pisspass! Jag återkommer med om ja har träningsvärk elr ej imorn..
Men ja kände mig väldigt stressad, och hann inte ens göra hela passet.. Och knäböjen va ju värdelösa.. Alltså körde så lite på dom.. De kanske inte ser så lite ut men de va jättelite.. Och sen hade ja egentligen ett litet mini superset kvar innan benpressen, men de hann ja inte ens göra.. Alltså, knäböjen va ju bara tack å god natt ungefär! Men marklyften kändes bra :)
Ja försökte kö 66kg på benpressen i slutet, men ja kände bara att nä de e lönlöst haha.. Alltså ja gjorde den några sek efter ja va klar me 59kg, och ja tröck ut den 3-4 cm sen stod de still haha.. Så ja släppte bara å gixk därifrån.. Inte de bästa passet! Men ska testa de en gång till, och med hela passet utan att vara stressad, och om de går lika dåligt får ja göra om passet..

Men när ja kom hem åt ja 6 skinkskivor för att få i mig nånting påengång, sen satte ja 4 ägg på kokning (ett till mamma) så ja har 1 helt ägg och 2 äggvitor, sen mixade ja 2 frysta ananasskivor med 3 tsk vatten också :) är inte hungrig överhuvudtaget om de inge märks..
Och alltså bulgarisk utfallen kändes lika värdelösa som knäböjen..

Men när ja ätit upp detta ska ja gå å duscha :) sen chilla vid iPaden nån h innan ja ska gö iordning mig, så går min å tovas buss om 2h å 15 min!:)

Front/back squats
Back squats: 8 reps på vikterna:
20 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg
Front squats: 6-8 reps på vikterna:
20kg, 25 kg, 30 kg

8 Hoppande bulgariska utfall/ben 8kg
8 marklyft-25kg
8-10 jumping squats med 4kg hantel
x3

8 vanliga/pulserande utfall bakåt/ben - 14 kg
8 pulserande sido-utfall/ben - 14 kg
x3


Benpress
Uppvärmning: 10 reps: 25 kg, 32 kg, 39 kg, jobb set: 10-12 reps: 45 kg, 52 kg, 59 kg(2ggr), 66 kg: fail

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är veckan slut. Ny vecka imorn. Och imorse fick jag faktist erbjudande på match, som jag tackade ja till. :) blir ett tufft motstånd, men det är i vilket fall lärorikt! Ska gå en förmatch på proffsgalan där matchen mellan Braekhus och Svensson 28 ...

Snaaart är de helg!:D vår spanska var inställd, så vi hade matte 8.30, sen har vi svenska 12.45 och engelska och slutar tidigt! Tidigast på veckan iaf:) och har klarat mig väldigt bra å äta:) i tisdags var då första skoldagen efter lovet. Tisdag och ...

Hejhej! De va längesen :) tog lite lov härifrån också;) men jag va ju utomlands 24-31! Gud så skönt de va å komma bort och inte tänka på å träna, och kunna äta vad jag vill. Vädret va helt okej. De va 20-22 grader varje dag, och vi solade 4 av dagarn...

Den här veckan har vart så skön... Fick lov i tisdags, hade vilodag då också. Sen har jag ätit vad jag har velat hela veckan!! Vääldigt mycket skit alltså ;) å de kommer fortsätta för är på Gran Canaria med all inclusive nästa vecka!!:D Men jag ha...

Snart jullov! Åh, är så nöjd med livet just nu :) vi hade precis spanska, vi gjorde nåt papper där vi skulle läsa en text sen göra typ 2 korsord.. Sen fick vi sluta 25 min tidigt, åt, och nu har vi matte 12.45 sen slutar vi!! Sen är de avslutning imo...