Ååh! Vilket härligt pass! Ja kände mig stark och kände att min form va hur bra som helst!:D ja ville inte "böja mig framåt" på en enda rep på knäböjen! Nästan, haha, 2 reps ville ja de, men utöver de var de super! Fick bra kontakt, formen var prima, och ja kände mig stark på knäböjen! Riktigt skönt!
Men mini-supersetet på jumping lunges och jumping squats, Ink benpressen, kändes inte lika bra som i vanliga fall.. Men de gör inget! Benpressen var ändå helt ok!:) lände mig faktist ganska stark, men va ändå lote trött och halvt ofokuserad, så fick inte lika bra kontakt som ja brukar få.. Men satte ändå en högre vikt!:D så nöjd är ja minsann!
Och knäböjen, jag har bara böjt 40 kg en gång, och de va för flera flera månader sen, ja tror tom de va i slutet på förra året.. Och då körde ja ett set på 5 reps tror ja, nu körde ja 2 set på 3 reps :D ja gick inte ner lika djupt som ja gör i vanliga fall, men de e väl förståeligt ;) ja tänkte kö en singel elr en 2-repare på 42 1/2, men ja tänkte att nä nu måste ja lugna mig lite haha! Men nästa pass ja känner denna styrka så trycker jag nog 42 1/2! Och så satte ja 59 kg på benpressen :D dock 10 reps där haha ;) alltså ja kan inte ta en vikt på benpressen å köra 4-5 reps, för om ja har så tungt så orkar ja inte ens trycka ut den första repen.. De e liksom den som tar emot.. Om den hade vart som resten av repsen hade ja säkert kunnat tagit 66kg elr vad nästa nu blir.. Men nä.. Men ändå nöjd! Haha!:D
Och jo, Apple klockan funkade prima! Brända dubbelt så mkt än vad ja trodde ja brukade gö!! Haha! Fast se kanske kan ha att göra med att ja ökade vikten 10 kg från sist ja körde knäböj?;) oj va drastiskt de låter.. Men ja kände mig ju svag förra passet :p undrar om ja kände mig stark idag pga träningen igår.. De kanske gav mig en kick :) så kanske beödet ja åt t frukost var en riktig kickstartare?;) nä men tror de va för träningen igår.. Vart liksom taggad :) sen åt ja en del igår på de också ;) och idag hae ja riktigt mkt å äta då ja brände dubbelt upp än vad ja trodde! Dast klockan tog slut på batteri (de va bara 30% när ja åkte till gymmet) så den dog när ja va ca halvvägs genom benpressen :p
Men dehär blir ett väldigt långt inlägg haha! Kommentera om du läste alltihop ;)

Och postworkouten blev proteinsmoothiebowl - 2 frysta bananer, 1 dl mandelmjölk, 2 skopor chokladprotein, 2 tsk Acaipulver, och toppat med 1/2 dl müsli och fryst mango!:) så de äter ja just nu! Haha, de va 5h sen ja åt frukost.. Intr konstigt att ja va hungrig å lite yr när vi kom hem!

Men passet ser ni iaf nedan :)

Front/back squats
Mellan set: sumo squats med hantlar 6-7 reps 18 kg, på vikterna 25kg, 27 1/2kg, 30kg
1 set front squat på vikterna 20kg, 25kg, 30kg

20 kg: 8x2
25 kg: 6-8x2
27 1/2 kg: 6-7x2
30 kg: 5-7x2
35 kg: 5-6x2
37 1/2 kg: 4-5x2
40 kg: 3x2

8x3 Marklyft 25kg
8x3 Narrow Squat till sumo squat, 22 1/2kg

20 Jumping lunges
10 jumping squats
x3

Benpress: 10-15 reps: 3 uppvärmningsset: 25kg, 32 kg, 39kg - 4 jobb-set: 45kg, 52 kg(2ggr), 59kg



Btw, ja har lite träningsvärk i mage, rygg, å biceps från träningen igår ;p

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är veckan slut. Ny vecka imorn. Och imorse fick jag faktist erbjudande på match, som jag tackade ja till. :) blir ett tufft motstånd, men det är i vilket fall lärorikt! Ska gå en förmatch på proffsgalan där matchen mellan Braekhus och Svensson 28 ...

Snaaart är de helg!:D vår spanska var inställd, så vi hade matte 8.30, sen har vi svenska 12.45 och engelska och slutar tidigt! Tidigast på veckan iaf:) och har klarat mig väldigt bra å äta:) i tisdags var då första skoldagen efter lovet. Tisdag och ...

Hejhej! De va längesen :) tog lite lov härifrån också;) men jag va ju utomlands 24-31! Gud så skönt de va å komma bort och inte tänka på å träna, och kunna äta vad jag vill. Vädret va helt okej. De va 20-22 grader varje dag, och vi solade 4 av dagarn...

Den här veckan har vart så skön... Fick lov i tisdags, hade vilodag då också. Sen har jag ätit vad jag har velat hela veckan!! Vääldigt mycket skit alltså ;) å de kommer fortsätta för är på Gran Canaria med all inclusive nästa vecka!!:D Men jag ha...

Snart jullov! Åh, är så nöjd med livet just nu :) vi hade precis spanska, vi gjorde nåt papper där vi skulle läsa en text sen göra typ 2 korsord.. Sen fick vi sluta 25 min tidigt, åt, och nu har vi matte 12.45 sen slutar vi!! Sen är de avslutning imo...