Häääär har ni recept på en lyckad äppelkaka :D dehär är recept för 4 personer, och varje "kaka" (alltså 1 av 4 bitar) innehåller:

150 kcal
7,5 g protein
8,5 g kolhydrater
8,75 g fett

Fast de innehåller inte exakt de, för man skulle ha i 2 msk proteinpulver också, men har inge i vaniljsmak, så fick hoppa de :/
Dehär kan ja verkkkkligen rekommendera till lite fredagsmys :D

Ca 200 g äpple (jag hade 2 små)
2 ägg
1 msk kokosolja
3 msk mandelmjöl
2 msk kokosmjöl
2 msk stevia
(2 msk vaniljproteinpulver)
1 tsk bakpulver
1 tsk kanel + lite att strö över sen
1 nypa vaniljpulver

Sätt ugnen på 175 grader.

Smörj en liten ugnsform, med kokosolja eller smör, och lägg tunna skivor med äpple i bottnen. Spara några stycken att lägga uppe på sen.

Smält kokosoljan och häll över i en bunke, och ha sen i resten av ingredienserna, och vispa med elvisp.

Häll över smeten över äpplena och strö på kanel och lägg på några äppelklyftor.

In i ugnen i 20-25 min.


Och sen klaaaart :D tog dock ingen bra bild på hela köret så fick bli en när de ca klart ;) (de 2 formarna på nedre "raden")

recept; tasty-health.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är veckan slut. Ny vecka imorn. Och imorse fick jag faktist erbjudande på match, som jag tackade ja till. :) blir ett tufft motstånd, men det är i vilket fall lärorikt! Ska gå en förmatch på proffsgalan där matchen mellan Braekhus och Svensson 28 ...

Snaaart är de helg!:D vår spanska var inställd, så vi hade matte 8.30, sen har vi svenska 12.45 och engelska och slutar tidigt! Tidigast på veckan iaf:) och har klarat mig väldigt bra å äta:) i tisdags var då första skoldagen efter lovet. Tisdag och ...

Hejhej! De va längesen :) tog lite lov härifrån också;) men jag va ju utomlands 24-31! Gud så skönt de va å komma bort och inte tänka på å träna, och kunna äta vad jag vill. Vädret va helt okej. De va 20-22 grader varje dag, och vi solade 4 av dagarn...

Den här veckan har vart så skön... Fick lov i tisdags, hade vilodag då också. Sen har jag ätit vad jag har velat hela veckan!! Vääldigt mycket skit alltså ;) å de kommer fortsätta för är på Gran Canaria med all inclusive nästa vecka!!:D Men jag ha...

Snart jullov! Åh, är så nöjd med livet just nu :) vi hade precis spanska, vi gjorde nåt papper där vi skulle läsa en text sen göra typ 2 korsord.. Sen fick vi sluta 25 min tidigt, åt, och nu har vi matte 12.45 sen slutar vi!! Sen är de avslutning imo...