Alla inlägg den 29 maj 2014
Du behöver:
5 dl proteinpulver med choklad smak
50g jordnötssmör
2 dl havregryn
1,5 dl mjölk/vatten
1 dl kakao
1/2 dl honung
(Ca en chokladkaka, men de är inte nödvändigt)
Blanda ihop alla ingredienser förutom mjölken/vattnet. Häll i lite mjölk/vatten i taget, och knåda med händerna. Knåda tills det har blivit ganska hårt. Lägg ut de på en plåt med bakplåtspapper på...
Smält chokladen och bre på med en smörkniv.
Ställ in i kylen tills det har stelnat, sen är det bara att dela in i bitar.
Det bli ca 10 bitar, beroende på hur stora man vill ha dom... Det blev 8 bitar för mig :)
Varje bar innehåller ca:
200 kcal
19,2 g protein
14,4 g kolhydrater
6,5 g fett
Källa:
Styrkelabbet.se
Nu måste jag smaka jordnötssmöret :D och ska kolla om vi har alla ingredienser, så kan jag göra proteinbars nu på en gång ;)
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 | ||||||
5 | 6 |
7 | 8 |
9 | 10 | 11 | |||
12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |||
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | |||
26 | 27 |
28 | 29 | 30 | 31 | ||||
|