Vart cheatday fredag-söndag ;) men de va jag värd säger vi :p men ska gå match i 60kilosklassen nästa helg så de är lugnt. :) men i 57 i slutet på oktober.. Så blir lite striktare med ätandet sen...

Och i fredags var de boxning. Minns inte vad vi körde? Men de va ett hårt pass iaf.. Sen ben på lördagen. Eller, körde bara knäböj å dips :p
Sen vilodag söndag, och ett eintigt benpass idag! Gick upp på tyngre vikter i böjen idag :) planen är att maxa om inte allt för länge! Kommer sätta ett pb :D

Och sen ikväll vare boxning också. Sen körde jag chins efter! 5x4 :) och imorn vet jag inte riktigt vad de blir, men de blir ett pass imorn, ett på onsdag, ett på torsdag, sen möjligtvis ett på fredag.. Har match på lördag, om de blir på söndag skulle vi skita i det för båda tränarna var borta på söndag. Men om det är match blir det slltså 6-7 pass.. Om det inte är match blir det 7-8:) Nice! Och kommer ha cheatday dagen jag har match allrså ;)

Men så var det med de... Vi hade bara en lektion för spanskan va inställd idag :D woho! Kändes typ som vi var lediga.. Hade bara 1.5h matte :p
Sen slutar vi dock 16 imorn och på onsdag... Men de är studiedag på fredag!:D men kommer få plugga på hotellet.. Men äsch!

Men nu ska jag packa för vi har idrott på morgonen imorn, sen ska jag sova! Godnatt!:)


Knäböj: 15reps 20kg
12 reps 30 kg
10 reps 40 kg
10 reps 50kg
60kg: 4x2
65kg: 1x2

Frivändningar: 4 reps 40kg

Frontböj: 10reps: 30kg
10 reps: 37.5kg
7 reps: 40kg

Benpress: 10/10/10x5

Höftlyft: 12reps, 50kg
12x4, 52.5kg

Donkey kicks: 10x2, 17.5kg
10x2, 20kg