E på bra humör just nu! Fredag imorn! Å de e ingen vanlig skoldag, utan film först, sen kolla på spökboll, lunch, och mer spökboll, sen slutar vi! Så chill!:D och vi slutar 2h tidigare än vanligt.. Så skönt! Och lite äta-vad-jag-vill-dag imorn och på lördag!:D Wiii!

Och träningen imorse gick rätt bra slltså :) fick inte perfekt kontakt men de va bra för å ha vaknat 5 på morgonen, och ja kunde inte somna igår.. Men va ovanligt pigg imorse! Passet ser ni nedan..

Men innan gymmet drack jag en proteinshake.. Sen efter gjorde jag en smoothie på 1 banan, 2 dl havremjölk, 4 dadlar, och hampaprotein!
Sen fick mitt snack bli en mighty bar :) och lunchen blev isbergssallad, pastasallad (fuskade lite med gluten), ärtor, å lite bönor..!
Sen min pre"workout" blev 1 riskaka med jordnötssmör och Nutella, toppat med agavesirap.. Och lite tortillachips ;)
Och sen simmade vi ju lite :) inte länge alls, för vi hade inte så lång tid på oss, men de va kul ändå :)

Och min middag blev en proteinshake, sen lite pannkakor! Dom vart rätt tunna, men verkligen goda! Åt typ häften av alla pannkakor medan ja gjorde dom, så de blev inte mycket på bild, haha! Men mosade en banan, och knäckte i 3 äggvitor och 1 helt ägg, havremjölk, salt, och vaniljarom! Stekte i massa veganskt smör, och toppade med agavesirap!:) mums!

Och imorn äre fredag hörni! Guuuud så skönt :D riktigt taggad faktist.. Nu e de ju typ halvt "lov";) ingen vanlig skoldag imorn, på måndag äre operation dagsverke, och på tisdag åker jag ju till Spanien :D så skönt slltså... Men veckan efter de är de vanligt.. Och då är de teknikredovisning också.. Juste, vi hade svenskaredovisning idag.. De gick bra faktist :)

Nu ska jag hämta vatten sen chilla, och så småningom sova.. Vi hörs imorn!:)


Knäböj: 10 reps: 20kg(2ggr), 25kg, 30kg, 35 kg, 40kg

Marklyft: 10x4 - 45kg

Gående utfall: 12x3 - 24kg

"Knäböj på knä i Smith": 10reps: 20kg, 10x2: 30kg

Höftlyft i Smith: 10x4 - 42 1/2kg

Donkey kicks i smith: 10x4/ben - 15kg