Tjoho! Ännu ett benpass avklarat :) jag e så nöjd nu alltså.. Som bara typ 2h inatt, och har vart seg hela dagen, och fick typ lite yrsel och behövde ta en liten powernap på 25 min innan gymmet.. Även om jag sover dåligt gillar jag inte att sova på dagarna! Har aldrig vart en sån som går å lägger mig å sover nån timme eller två efter skolan.. Så funkar jag inte.. Men har kunnat sova lite bättre de senaste dagarna.. De senaste veckorna har jag sovit på eftermiddagarna bara i skolan på torsdagar å fredagar.. De e allt ja sover på dagarna förutom när jag går å lägger mig på kvällen, haha! Men inte förens nu på senare tid som jag blivit så seg på eftermiddagarna på torsdagar å fredagar.. De e ju dock dom 2 jobbigaste dagarna..

Och ja, ingen sovmorgon idag heller... Va kanske bra egentligen att jag skippade passet imorse eftersom jag sov så dåligt.. Så fick jag åtminstone lite mer energi till passet nu på kvällen, haha! Ödet ;) men jag va verkligen inte sugen på att gå till gymmet, men nu är jag mycket piggare! Gud så skönt! :) men de va proppfullt när jag kom, så knäböjsstången var upptagen, och marklyftsstället.. Men de vart ledigt lagomt till efter jag var klar med uppvärmningen :) fick köra knäböj med lätta vikter istället, så körde med kettlebell :) de fick räknas som uppvärmning..
Och jag vågade äntligen höja vikterna i marken idag! Mest för att jag skippade knäböjen, så kände mig rätt fräsch ;) jag kör ju bara på 40kg för ryggen, men mitt PR är ju 75, men idag höjde jag mig till 50 :) kommer inte försöka maxa på ett tag heller i alla fall.. Onödigt! 40-50 duger finfint :) kanske går upp lite högre då och då..
Men när jag var klar med knäböjen hade typ alla vid de fria vikterna gått, så då fanns de betydligt mer plats! Då kunde jag köra igång med mina gående utfall :)

Jo, jag måste säga.. Alltså, alla övningar kändes väldigt lätta idag? Alltså viktmässigt..! Kanske för att jag återigen skippade knäböjen i början..? Förmodligen därför... Men jag borde ju höjt vikterna i alla övningar kom jag på nu, hahah! När jag liksom skippade en hel övning.. Förmodligen därför de kändes så lätt, smart jag är, hahah..

Men frukosten idag blev samma gröt som igår.. Min rosa blåbärsgröt ;) sen en mighty bar till snack, och lunchen blev nån kycklinggratäng med ris och grönsaker, som jag faktist fick lite ont i magen av.. Så den tar jag inte imorn om den finns..
Sen fick min preworkout innan gymmet bli nachochips och en proteinshake :) och postworkouten/middagen blev ännu en proteinshake, och kokat ris med stekta champinjoner och ketchup!:) vilken lyx ;)
Och jag e nöjd med att jag både kom iväg till gymmet och att de inte vart ett uruselt pass, och att jag inte drack en nocco innan passet..! För jag var ju så trött innan.. Men, jag drack en igår så ville inte dricka en idag också, och då hade de ju bara blivit samma sak som igår, att jag inte skulle kunna sova inatt.. Alltså, jag var påväg å somna klockan 3 inatt, men av nån anledning bestämde jag mig för att lägga mig å mage istället för på rygg, så då vart jag ju klarvaken efter de istället... Sen tog de väl nån timme innan jag somnade, sen vaknade jah 6.30, så 10 min innan mitt larm går.. Så, ja!

Och imorn har vi spanska nationella, men först SO, sen efter provet har vi mat, och 2 idrottslektioner.. Men detta har jag ju gått igenom ;)
Nu är jag rätt törstig, så ska gå å hämta mer vatten, slappa lite till, duscha, och förhoppningsvis sova hela natten så jag är pigg och fräsch imorn!:) skönt att jag vart klar med passet lite tidigare idag.. Kan jag slappa lite extra!:)

Kettlebell squats: 10x2 - 20kg
15x3 - 28kg

Marklyft: 10 reps: 40kg
8x4 - 50kg

Gående utfall 12x4 : 24 kg

Switch lunges: 20x3 - 7kg hantel

Höftlyft i Smith: 10x4 - 40kg

Burn out: Donkey kicks - 15x3/ben, 5kg

(skulle läggas upp igår)


Måndag klar på en ny vecka! Blev 9 ronder lätt sparring på boxningen, sen 4 ronder lugn säck.. Så de blev nice :) å imorn planerar jag att köra ben.. Men vi har ingen sovmorgon imorn, så de blir bara 1 pass imorn istället för 2.. Men de blir nice! Sen måste jag ner till nybörjarträningen på onsdag för jag har nycklarna..
Men idag körde jag veganskt igen! Härligt!:) alltså min mage känns så mycket bättre när jag går å lägger mig.. Känner mig inte alls så tung å igenproppad... Så de nice! När jag får hampan kanske jag kör lite mer veganskt än 1 dag i veckan :)

Men min frukost idag blev inte helt den vanliga gröten.. Först 1 dl havregryn med 2 dl vatten, sen typ 1 dl havremjölk, massa blåbär, 1 banan, och toppat med massa agavesirap!:) den va en nice variation! Kanske äter den lite mer, för vi har massa blåbär i frysen..

Sen blev mitt snack en mighty bar :)

Och lunchen fick bli först morötter, ärtor å majs, sen gick vi till Ica, så då köpte jag en fruktsallad och en froosh (som jag drack lite senare).

Och när jag kom hem vare då dags för preworkout :) 1 Nocco, 2 riskakor, 4 dadlar med kanel, 1 förpackning med jordgubbar, 1 banan, å frooshen!:) mums!

Och efter träningen vart de då middaaag..! Medan jag gjorde maten åt jag 2 riskakor, några dadlar, och lite nachochips :p och vad vart middagen då? Jo 1 dl basmatiris (torrt), svarta bönor, stekta champinjoner, och de 2 sista linsbiffarna, toppat med de sista av sweet chilisåsen!:) mums!

Och de va min dag.. Har inte hänt nå speciellt.. Ska sova snart, men känner att dendär Celsiusen sitter i! Fan.. Men kan hampan komma nuuu så ja kan äta min vanliga grööööt!

Nu ska jag slappa lite, och Försöka sova.. Försöka pallra mig till gymmet imorn.. Sen juste, nationella på onsdag också, sen idrott hela eftermiddagen och typ direkt efter de ner till boxningen, haha!