Tjoho, 2 pass fick jag in idag :) först hopprep och väldigt snabb och enkel mage på morgonen, och ett benpass på kvällen!:) har verkligen blivit glest med benpass.. Och jag var såå trött på eftermiddagen, och var näästan påväg å skippa andra passet.. Men e glad att jag inte gjorde :) de va inte så jobbigt när jag väl var där, men å ta sig dit var inte de enklaste.. Var verkligen supertrött! Men jag bart faktist pigg efteråt.. Haha.. Kunde ja inre vart pigg innan å blivit trött efter? Så ja kan sova liksom ;P
Men imorse då, innan gymmet, drack jag bara en proteinshake till frukost.. De e precis lagom direkt innan ett pass tycker jag :) körde då 4 minuter på rodden först (haha) sen "värmde upp" me 2 minuter hopprep, sen vilade 1 min, och körde sen 10 sekunders hopprepsintervaller i 1 1/2 minut, vilade 1 minut osv i 20 minuter totalt :) fast de sista 5 minutrarna så körde jag 2 minuter samma tempo, vila 1 min, och 2 min samma tempo igen :) de vart rätt jobbigt alltså! De e definitivt jobbigare för armarna och benen än vad de är för lungorna.. Men lite andfådd blir man :) tänkte ju springa egentligen, men kände inte alls för de, så hopprep va ju bättre än å skita i de totalt :)
Sen efter passet åt jag en mighty bar och en banan..!
Och de va makoronigratäng till lunch, så jag åt bara ärtor, majs, isbergssallad, å pizzasallad.. Vart rätt hungrig sen! Blir alltid så hungrig när jag tränar på morgonen...
Så när jag kom hem vart de preworkout... 1 banan, 1 klick jordnötssmör, 2 knäcken, ett med veganskt smör och en med kaviar :)

Sen efter pass 2 blev de typ 1/3 påse nachochips, en proteinsmoothie gjord på 1 banan, 2 1/2 dl havremjölk, och 2 portioner chokladprotein :) sen lite äggröra-ish på 4 äggvitor, champinjoner, tomat, å gurka!:) blir nog typ samma middag imorn å.. Sparring imorn igen!:) kul!
Men först nationella prov på förmiddagen imorn... I spanska.. Sen ett vanligt matteprov på torsdag, och nationella prov igen i NO på,fredag.. UH! 3 provdagar framför alltså..

Men mage som jag körde imorse körde jag bara detta väldigt snabbt:

20 crunches
20 bicycle crunches
8 fällknivar
x3

Och detta fick bli dagens benpass:

Knäböj: 8-10 reps på: 20, 25, 30, 40kg
Frontböj: 6-10 reps: 20 kg, 25kg, 30kg

10 Marklyft: 40kg
12 Gående utfall: 24 kg
x3

Switch lunges: 20x3 - 6kg hantel

Höftlyft i Smith: 10x4 - 40kg

Burn out: Donkey kicks - 15x3/ben, 5kg

Körde inte totalt slut på mig, men de va skönt :) körde bara lätta knäböj idag! Passet tog bara 45 minuter.. Brukar ta över 1h...

Men nu ska jag göra mig iordning och försöka sova! Godnatt!:)