sts

Alla inlägg den 25 mars 2016

Av Elise - 25 mars 2016 22:40

Denna fredag stod ben på schemat ;) ett härligt pass! Fick inte direkt kontakt med rumpan men jag e så glad ändå för tryckte ett nytt PR i knäböj!:D och alltså, var så slut hela resten av passet efter knäböjen..! Step upen och de gående utfallen va så jävla svåra å klara av, haha! Å marken va också dryg.. Men ja klarade en djup 1a på 60 kg i knäböj :) men en tendens jag har är att när jag kör tyngre knäböj, och bänk, är att jag går inte långsamt och kontrollerat ner i övningen, utan jag "skyndar" ner så de nästan blir ett "studs" påvägen upp.. Jag vet att ja inte är ensam om å göra så, men de e nånting jag helst vill jobba bort.. Förmodligen inte så bra å göra.. Fick lite ont i ländryggen nu kände jag.. Kanske måste knäcka rätt den igen snart.. Men ja är ändå nöjd :) ja känner att ja kunde tagit en till rep på 60 om ja ville, men ja va själv, som jag alltid är på benpassen, så då vill jag liksom inte totalmaxa ;) men ja böjer mer än min egen kroppsvikt, så de e jag nöjd med!

Och passet har ni nedan..

Men jag vet inte om jag är på äg å bli förkyld.. Har haft lätt huvudvärk och mått illa, och har sen klockan 4 typ haft 0 aptit.. Vilket är väldigt ovanligt om man är jag! Min middag fick bli 3 skivor skinka och 2 barer.. De va de jag fick i mig.. Knappt ens de..

Men min frulle innan benpasset idag var i alla fall vanliga gröten.. Sen när jag kom hem åt jag de som jag tror förstörde aptiten.. Åt 3 kokade äggvitor och ett helt ägg, sen 3 dl kokta linser med kokt broccoli, salt, å dragon.. Ovh efter att jag åt äggen vart jag typ å må illa..? Alltså ja har känt nån äckel-känsla över ägg på sistone..

Men i alla fall, sen åt jag en åtminstone vegansk smoothie :) 1 banan, 4 dadlar, 1 stor klick jordnötssmör,, 1 msk kakao, 2 dl mandelmjölk, och 1/2 tsk vaniljpulver ^^

Och imorn planerar jag löpning, bål, och chins, men vi får se.. Är jag inte bättre vet jag inte om jag vågar träna..



Knäböj: 6-10 reps: 20kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg (3reps), 55kg (2reps), 60kg (1rep)

Frontböj: 6-10 reps: 20 kg, 30kg, 35kg

Marklyft: 8x3 - 40kg

Step ups: 8x3/ben - 18 kg

Gående utfall: 10x4 - 24 kg

Leg extensions (framsida lår) - 8x3/ben - 5kg

Burn out: Donkey kicks - 15x5/ben, 2.5kg


Och förresten, kolla va ja fick i påskägget ;) tog en av barerna till middag..!

Presentation


Här är en 15-årig tjej som bloggar om sin vardag :) jag boxas, och gillar att träna, äta gott och hälsosamt & shoppa :) kika gärna & se om du tänkt stanna!

Fråga mig

9 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1
2
3 4
5
6
7
8
9 10
11
12 13
14 15
16
17
18
19
20
21 22
23
24 25 26 27
28
29 30 31
<<< Mars 2016 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards