Första dagen avklaraad! Wii :D å imorn väntar ett bröstpass på morgonen, sen till Avesta å fixa inlägg till mina skor, sen ben efter de! Härlig tisdag :D mycket maaat kommer de bli ;)
Å idag vart de "lätta" intervaller och rygg! Gick först 1km, sen körde jag 250meters-intervaller i 2.5km Fast sista intervallen körde jag 500 meter :) när ja "vilade" joggade jag i 8.5km/h, å när ja jobbade sprang ja 15km/h! Sen varvade jag ned med lite mer promenad :) var på löpbandet i sammanlagt 30 min! Sen rygg efter de! Körde 4 set och 8-10 reps på alla övningar, å ja körde stående rodd med stång, upp till 40kg, en-arms hantelrodd, 10-12kg, latsdrag, 20-35, och sen en övning ja inte vet vad den heter, men man har väldigt lätt vikt, å kör i kabelmaskinen, så har man rak arm och sträcker ned den, elr hur man ska säga.. Fick den från Ida Wargs blogg i alla fall, å den e bra för hållningen!:)
Sen avslutade jag med 7 min planka..! Körde 1 min vanlig, 1 min sida, 1 min andra sida, 1 min vanlig, å sidorna å vanlig en gång till :) de blev 7 min! Å sist men inte minst stretch!

Å frullen idag blev 2 ägg å 2 äggvitor som vanligt. Snack, en mighty bar, lunch; nå "jambalaya" med ärtor å morötter å pyttelite av nån sås, sen gick vi till Konsum, så åt 5 chokladpraliner också.,;) så de blev de istället för jordnötssmör idag!:P
Å när ja kom hem fick min preworkout bli 2 riskakor med banan och agavesirap, 2 dadlar med kanel, å en celsius!:D yum!
Å efter gymmet blev de en proteinshake gjord på 1 banan, 3 dl sojamjölk, å en portion chokladprotein :) sen stekt blomkål, broccoli, morot, å räkor! Mums!:D ja e bra på å improvisera må ja säga..;)

Å nu ska jag göra mig iordning för sängen å tagga bänk imorn! Sen ben på kvällen :) wii!