sts

Alla inlägg den 16 januari 2016

Av Elise - 16 januari 2016 20:01

Jahopp.. Va händer en lördagkväll då.. Youtube och cheat blire för min del i alla fall :) har precis lagt mig i sängen efter att ha ätit supermumsig middag (nå kött me ris å nån smaskig sås), tvättat ansiktet, tagit på mig myskläder, och vart på en mindre boxningsgala..:) ca 10 matcher tror ja de va.. Så tog 2h!:) åkte härifrån runt 15, å kom då hem 19.30 :)

Och inatt har ja sovit ungefär 2 1/2 h.. Lite slut känner ja mig, men de känns som ja borde vara tröttare än vad ja är.. Haha, speciellt efter att ja vart på gala och tränat imorse..! Vart ett lugnt teknikpass idag bara :) körde lite "southpaw"-style som min tränare uttryckte de, haha! Alltså så satte vi upp ett rep över ringen så gick ja fram och tillbaka och rullade och slog :) gick smidigt!
Så till frukost åt jag, gissa..? 2 ägg å 2 äggvitor! Sen efter 1h teknik kom jag hem å åt chasewnötter (mer än de på bild) 1 banan, och 1 msk jordnötssmör!:) ja åt faktist 1 msk jordnötssmör när ja kom hem för en halvtimme sen också, haha.. ÄLSKAR jordnötssmör!:D kommer förmodligen äta ännu mer när ja går ner sen också..
Sen efter 2h fick min lunch bli en jordnötssmörssmoothie :) ja va rädd att den inte skulle vara så mättande, men vart riktigt mätt faktist! Receptet är i inlägget nedan :) men ja åt 13 geisha också, så kanske drf ja kände mig så mätt å, haha..

Men aa. Sen kom jag ju hem å åt jordnötssmör å köttet, å nu ligger ja i sängen :) lite senare, om kanske 30-60 min, ska jag gå ner å hämta glass, jordnötssmör, chasewnötter, å äta upp chokladen på bild nedan och kaanske möjligtvis lite mer geisha :) cheatdaaaaay! Älskar lördagar..;)

Och nästa helg är de match.. Efter nästan 2 månaders matchpaus.. Hoppas de går bra! Blir en viktklass högre, för att de inte finns nåt motstånd i min viktklass.. Men de blir kul :)

Nu ska ja slappa å smälta maten lite, sen blire massa gotte!:D syns imorn!

Av Elise - 16 januari 2016 13:52

Här kommer ett gott och mättande recept på en jordnötssmörssmoothie :) som dessutom är vegansk! Den är enkel, god, mättande, och bra för både kroppen och djuren!:)

Så till detta recept behövs:

1 banan (fryst eller färsk, beroende på hur du vill ha konsistensen på smoothien)
4 dadlar
1 msk kakao
1 msk jordnötssmör
1/2 tsk vaniljpulver
2 dl ekologisk havremjölk

Så man blandar bara alla ingredienser i en matberedare/mixer, häller upp i ett glas/en skål, å njuter!:) de va mycket mer mättande än vad jag trodde! Och jag hade en färsk banan, så smoothien blev väldigt vattnig, men de e också nice :) men vill man ha riktig smoothiekonsistens ska man nog frysa bananen.. Sen stod de 2 msk jordnötssmör i recept, men jag tog 1..;P de blev också gott! Men vill man ha lite extra jordnötssmörssmak äre bara att ta en till! Sen skulle man ha mandelmjölk enligt receptet, men ja hade havremjölk å de fick duga!:) riktigt bra recept!

Dehär receptet passar bra som preworkout/postworkout också!:D de e massa bra saker i :)

Näringsvärde för smoothien, (enligt mitt lite justerade recept):

410 kcal
12g protein
57g kolhydrater
14g fett

Så gillar du jordnötssmör så ta å testa detta!:) smoothien blir söt å god från dadlarna å bananen också..:)

Dehär tillsammans med "lite" geisha blev min lunch!:)

Skapa flashcards