Skön avslutning på dan! Skrivit klart idrottsuppgiften som ska lämnas in imorn :p och de ja äter är lite nachochips (haha, idétorka) vindruvor, å en riskaka med jordnötssmör å honung!:) sen en kopp te :p

Och till middag åt jag en förpackning bönor med gurka å 7 kalkonskivor, toppat med tacosås (random javet haha), och ett Leksandsknäcke med kokosolja, kalkon, å gurka :) och apelsinjuice!:p

Så nu ska ja resten av kvällen kolla på yt, så äre bara en ny dag imorn! Och träning på kvällen :D

Så skönt me tisdag!:D bara NO, hemkunskap, å slöjd!:D sen träning på morgonen..;) så blir inga sovmorgnar för mig! Men tar hellre de än att träna efter skolan:p fett skönt å ba kunna slappa testen av dan!

Men ja jag har ju då kommit hem nu, å äter denna skönhet och ska snart sätta på ph!:D 2 mixade frysta bananer, toppat med en cookies & cream Questbar!:) mums!
Och på hemkunskapen bakade vi bullar, så vart en sån efter maten också ;)

Men de va väldigt skönt att de vart gymmet idag!:D ja låg å velade imorse å kunde inte bestämma mig om ja skulle ligga kvar å ta sovmorgonen vi har, eller pallra mig iväg till gymmet.. Glad att ja valde gymmet!:) men ja intalade mig sj att ja skulle bara dit om ja fick skjuts.. Haha! Å de fick ja då ;) för mamma skulle pckså med!:) de vart lite senare än vanligt, ca 10 min, men hann passet ändå med minsta marginal :p vart bara 4 set knäböj.. Så tog de som uppvärmning :p men vettefan om ja kmr få nå speciell träningsvärk.. Är inte lika slut som ja va förra veckan.. Men ja brukar ju cykla hem, så de blir ttp nedvarvning, men nu åkte ja ju bil, å då brukar ja inte få lika mkt träningsvärk när ja inte avslutar/"varvar ned" genom å cykla hem.. Men men.. Är glad att ja kom dit!:)
Körde då de nedan! Försöker fortfarande få in lite mer teknik på knäböjen innan ja återgår till de gamla vikterna ja körde förut :p

Front/back squats
Back squats: 8 reps på vikterna:
20 kg, 25 kg
Front squats: 7-8 reps på vikterna:
20kg, 25kg

8 Pulserande sidoutfall/ben 24kg
8 marklyft-25kg
8-10 jumping squats med 6kg hantel
x3

10 walking lunges 18kg
8-10 sumo-squats/marklyft med kettlebell - 24kg
x3

8-10 sumo-narrow-sumo squats - 25kg
x3

Benpress
Uppvärmning/förberedelse: 10 reps: 25 kg, 32 kg, 39 kg, jobb set: 10-12 reps: 45 kg, 52 kg, 59 kg(2ggr)


Och imorse åt ja gröt utan äggvitor, med russin å kanel, å en riskaka med jordnötssmör å honung!:) för vi har varken ägg eller bananer jemma.. Så efter gymmet tog ja en proteinshake med bara pulver å havremjölk.. Va inte så gott, hah.. Bananen gör mkt!
Så ja hoppas verkligen att nån handlar idag eller senast umorn!