Enjoyable kvällssnack alltså!:D jordgubbsglass, mangoglass, å gammal hederlig bananglass!:D de vart mest jordgubbsglass å minst mangoglass..:p förmodligen för att jordgubbsglassen är 1 fryst banan, 2 frysta jordgubbar, å 4 färska jordgubbar, å mangoglassen är bara fryst mango, å bananglassen e 1 stor feyst banan med havremjölk! :D min nya favorit är defenetivt bara banan med nån skvätt havremjölk!:D de blir mycke godare smak, utan å smaka havre :D love it!

Så ja ska göra de gamla vanligs just nu, äta upp detta å kolla yt! Sen om ett tag ska ja väl borsta tänderna å sova.. För imorn måste vi åka till gymmet klockan 8.. Idah åkte vi ungefär fem över halv nio.. Så har satt alarm på kvart över 7... Uh!

Man blir väldigt törstig av jordgubbsglassen btw ;p
Å förresten har ja ett glas vattrn å en kopp te också ;)

Snacket klockan 4 vart en melonskiva, och 2 Wasa-brön med 8 kalkonskivor, alltså 4 var, 2 msk keso, alltså 1 var, och... Nä de va bara de :) och middagen blir 3 kalkonbacon-skivor med vita bönor i tomatsås, å lite pyttipanna!:) då har vi bara kvällssnacket lvar då..;)

Och imorn ska vi faktist till gymmet igen :) legdayyy! Blir nice :D ja funderar faktist på om ja ska ta min preworkout ja fixk när ja beställde bb tightsen från mm sports.. Haha! De va ett tag sen! Men man fixk ett prov på en PWO, alltså preworkout, men hae inte testat den än.. Vet inte riktigt vad de är i den.. Men vill ju inte heller slösa bort den hehe ;) men ska försöka hitta den å kolla innehållet..! Vill ju inte råka ta nånting som gör så ja inte får gå match, för sånt skit finns i vissa preworkouts.. Då skulle ja få sån ångest haha.. Måste kolla datumet på den också.. Phaha!

Snacket klockan 4 vart en melonskiva, och 2 Wasa-brön med 8 kalkonskivor, alltså 4 var, 2 msk keso, alltså 1 var, och... Nä de va bara de :) och middagen blir 3 kalkonbacon-skivor med vita bönor i tomatsås, å lite pyttipanna!:) då har vi bara kvällssnacket lvar då..;)

Och imorn ska vi faktist till gymmet igen :) legdayyy! Blir nice :D ja funderar faktist på om ja ska ta min preworkout ja fixk när ja beställde bb tightsen från mm sports.. Haha! De va ett tag sen! Men man fixk ett prov på en PWO, alltså preworkout, men hae inte testat den än.. Vet inte riktigt vad de är i den.. Men vill ju inte heller slösa bort den hehe ;) men ska försöka hitta den å kolla innehållet..! Vill ju inte råka ta nånting som gör så ja inte får gå match, för sånt skit finns i vissa preworkouts.. Då skulle ja få sån ångest haha.. Måste kolla datumet på den också.. Phaha!

[Bild]

[Bild]

Dehär får bli min lunch..:p 1 fryst banan, med 2 tsk Acaipulver, chokladprotein, och havremjölk, toppat med mango, blåbär, jordgubbar, å smultron :) allt från gården förutom mangon!:D

Ja håller på å leta boxningsskor på nätet just nu.. Ska nog beställa dom ja har/uppgraderingen, fast i en strl mindre då.. Elr, ja önskar mig dom i födelsedagspresent, å om ja inte får dom får ja väl beställa dom sj :p

Och idag kommer jag då som vanligt intr ha nånting å gö.. Fan, ja önskar fan vi kunde snickra så ja har nånting å gö..! Uh.. Men mamma ville att ja skule stryka å diska.. Kanske blir de ja gör idag då..

Postworkouten får bli en brownie, ett ägg, å en kopp te, för ja e verkligen inte hungrig.. Tur att browniesarna innehåller 9.5g protein ;)
Men ja e inte helt 100 på hur passet gick alltså.. För armarna gick de väl bra antar ja. Men alltså ja har så svårt å få kontakt me ryggen.. De går typ inre! Alltså pull ups är ju omöjligt å få kontakt.. Blir bara trött i typ underarmarna/axlarna/armarna.. Men ni ser ju mitt tappra försök iaf haha, rodd 3 ggr.. Fick iaf mer kontakt där än i pull upsen, för där fick ja ingen kontakt alls!
Men ja hann faktist med allt ja tänkte :) elr ha ändrade passet lite under passets gång hehe, för ja märke att ja orkade mer av vissa grejer å mindre av andra.. Sen körde ja mage när ja kom hem, å nu sitter ja i köket :p körde då de nedan ^^ Och uppvärmningen vart 5 min gång på löpbandet.. Hade inte så mkt tid, men den räckte precis på minuten haha :p

8 Biceps curls
8 Triceps extensions
8 Stående rodd m. Stång
8 upright rows
x2

10x2 stående rodd m. Stång

4 pull ups
8 axelpress
x2

8 tricep push downs
8 cable bicep curls
8 hantel "reverse flyes" (böjda armar, dra armbågarna uppåt/bakåt)
X3

8x2 Overhead tricep extensions
8x3 stående rodd m. Stång

Mage:

20 crunches
20 reverse crunches
10 sek hollow hold
10 Jack knives med böjda ben
20 heel touches
30 bicycle crunches
x2

Havregröt med 1 banan, 3 äggvitor, kanel, å en torr klick jordnötssmör!:) haha, jag är nere i bottnen på en jordnötssmörsburk som locket varit halv-ditskruvat.. Men Aa :p smakar ju fortfarande lika gott ;)

Men mamma kom in å väckte mig tio över sju, fast ja hade larm på halv åtta... Men ja väcktes väl då, å höll på lite me mobilen.. Kan inte säga att ja e riktigt vaken än haha men de blir bra ^^ har redan fixat vad ja ska gö på gymmet idag, som tur är, annars skulle ja väl bara stå där för att ja inte orkade komma på nåt typ hahah.. Men ska försöka göra en kombination av biceps, triceps, axlar, å rygg på 1h.. Blir förhoppningsvis bra :) har fixat 3 superset, elr typ superset, för kommer nog vila nån sekund mellan övningarna, men så att de iaf ska gå lite fortare :) förhoppningsvis hinner ja igenom hela passet;) men de ska ja väl göra..!

Men nu ska ja äta upp ungefär halva tallriken ja har kvar, så ska vi snart bege oss!:)