Min tisdag har redan börjat bra :) har redan hunnit med min träning :p körde de som står nedan!
Så nu har ja verkligen förtjänat denna lunch :D pannkakoena som ja gjorde igår, fast hela receptet :D fast se vart bara en pannkaka med än igår, men ja gjorde dom lite tjockare och större, så de e drf :) sen toppade jag med 1/2 banan och agavesirap! :D istället för vanlig sirap liksom ;)
Asså MUMS va goda dessa är! Och som e så söta för stevian, agavesirapen, och bananen!:D riktig mums alltså! Och att de innehåller 45g protein är ju knappast ett - ;) perfekt postworkout alltså!

Ja körde de på bild som uppvärmning, och detta som självaste träning: :)

15 jump squats
20 utfall bakåt - med vikt
10 sido-utfall/ben - med vikt
10 Hantel-marklyft - med vikt
10 Explosiva upphopp/ben
15 Donkey kicks/ben
15 kissande hunden/ben

x3
30 sek vila emellan

Och ja körde inte 3 varv, utan ja körde alla 3 set påengång på varje övning, och hade 30 sek vila mellan varje övning.

Och explosiva upphopp, är alltså step up, sen hoppar man när man kommer högst upp :) alltså step up med hopp haha :p
Och vikterna ja hade var 2 st ungefär 3 1/2 kg hantlar :)

Men nu ska ja njuta vidare av mina goda pannkisar innan dom tar slut!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är veckan slut. Ny vecka imorn. Och imorse fick jag faktist erbjudande på match, som jag tackade ja till. :) blir ett tufft motstånd, men det är i vilket fall lärorikt! Ska gå en förmatch på proffsgalan där matchen mellan Braekhus och Svensson 28 ...

Snaaart är de helg!:D vår spanska var inställd, så vi hade matte 8.30, sen har vi svenska 12.45 och engelska och slutar tidigt! Tidigast på veckan iaf:) och har klarat mig väldigt bra å äta:) i tisdags var då första skoldagen efter lovet. Tisdag och ...

Hejhej! De va längesen :) tog lite lov härifrån också;) men jag va ju utomlands 24-31! Gud så skönt de va å komma bort och inte tänka på å träna, och kunna äta vad jag vill. Vädret va helt okej. De va 20-22 grader varje dag, och vi solade 4 av dagarn...

Den här veckan har vart så skön... Fick lov i tisdags, hade vilodag då också. Sen har jag ätit vad jag har velat hela veckan!! Vääldigt mycket skit alltså ;) å de kommer fortsätta för är på Gran Canaria med all inclusive nästa vecka!!:D Men jag ha...

Snart jullov! Åh, är så nöjd med livet just nu :) vi hade precis spanska, vi gjorde nåt papper där vi skulle läsa en text sen göra typ 2 korsord.. Sen fick vi sluta 25 min tidigt, åt, och nu har vi matte 12.45 sen slutar vi!! Sen är de avslutning imo...