Ja visste inte riktigt va ja skulle äta, så ja slängde ihop lite tzatziki med gurka och morötter :D fast med kvarg istället för gräddfil :D mindre fett oxh mer protein :)

Jag gjorde de ganska vanligt, hade bara kvarg, 2 vitlöksklyftor, lite gurka, ganska mycket salt, hade himalayasalt, åsen skar ja bara morötter å gurka till!:D enkelt och gott!

Denna kvällsmaten gillar jag :D vart riktigt mycket morötter, sen 1 Laxbit med 1 ägg och 4 körsbärstomater :) + lite gurka också!

Körde lite lätt magträning eftersom de inte va nån träning igår :) fast kommer få ta igen gårdagens träning nästa lördag, då ska några från klubben (Ink.mig) åka på träningsläger över en dag bara :D de blir typ dryg-roligt, för sist vi var på de ha i Västerås tror ja, å de va svinjobbigt, hahah, men de va kul :) lite för hård sparring kanske då men nu är ja bättre och tåligare så de kommer bli roligt :D


Dehär var då de ja körde:

Uppvärmning:
30 jumping Jacks
30 höga knän

Övningarna:
30 crunches
20 bicycle crunches
30 toe touches
20 reverse crunches
30 sek planka
30 crunches
30 russian twists
30 bicycle crunches
20 reverse crunches
30 sek planka
Och ja gjorde allting med Max 10 sek vila emellan :)
Happy workout!

Till frukost vart de fruktsallad bestående av en mega mandarin, 1 banan, å lite vindruvor, sen ett proteinbröd med 3 kalkonskivor!

Och nu har ja vart på gymmet :) va väl ett väldigt sådär pass alltså, med de lutandes åt de lite dåligare hållet... Körde bara 3 övningar, varav den sista kan man knappt räkna som en övning typ haha..

Knäböj:
8x2 på : 20kg, 22 1/2kg, 25 kg, 27 1/2 kg, 30 kg

Sen körde ja bara lite Benpress och 12kg kettlebell swing 10x2... Och då äter ja nu kvarg, 2 ägg, 3 kalkonskivor, och en liten bit av snickerskakan :)