Blev lite hemmagjord müsli ;) hade bara i havregryn, chasewnötter och lite torkade aprikoser i lite fil :)

Haha ja säger bara att fruktsalladen har satt sina spår xD vart minst sagt Mätt, och de syntes inte hur stor tallriken va xD, med ananas, kiwi, apelsin, äpple, päron, hallon, och blåbär ;)

Och dehär äter ja nu! Provar ett nytt te också, utan citron smak :)

Tjaaa är hemma från gymmet nuu :D eller har vart de i 1h men aja

Vi åkte kke runt halv 1, och kom hem klockan 3.. ;p men vi va inne på Ica i typ 1h, och handlade mat för 1000kr också.. Hahah, de e dyrt å äta nyttigt å ekologiskt kan man säga ;)

Men dehär gjorde ja på gymmet iaf :D :

10 min uppvärmning: cykel
Knäböj:
8x2 - 20 kg
Front squat:
8x2 - 20kg
Back squat igen: (alltså vanliga)
8x2 - 22.5 kg
8x2 - 25 kg
6x2 - 27.5 kg
6x2 - 30kg

Utfall:
7x2 /ben - 18kg (alltså två st 9kgs hantlar)

Benpress:
Körde ba lite hej vilt och höll ej räkningen, men körde iaf 8 reps varje gång

Sen avslutade ja med kissande hunden, med 1 1/2 min / ben 2 ggr med en 1 kg vristvikt :) och avslutade me lite lätt stretch!:)

Och som ni kanske märkte kom ja upp i 30kg igen andra passet :D Aa, på typ 2 elr 3 månaders uppehåll :D ja va faktist lite småirriterad när vi åkte till gymmet, och trodde de skulle gå dåligt, men de gick bra, och ja vart på bra humör när vi åkte hem sen igen :)

Och när vi kom hem, tog ja en hel keso-burk me en näve chasewnötter :D och de va ju bättre ån ja trodde tom, 200kcal och 34g protein för hela kesoburken:D fast me lite mer + eftersom ja hade lite nötter också :)

Och ja filmade när ja körde knäböj, och de gick ju sådär, haha, alltså de vart Inte så bra bilder ;)

Och ja har typ ingen teknik i front squat, så de ska ja bli bra på!:)

Tjenaaa:D ska förmodligen till gymmet idag :D och då blir de ju som sagt beeen :D oxh imorn ska ja kke också t gymme, me issa :D fast då ska ja nog köra kondition/rygg :) kuuuuul:D

Körde frukosten lite som ja gjorde igår innan tärningen ;) men ist för en bar så tog ja 1 fryst banan (la den i frysen igår) och 2 stoora kalkonskivor :D alltså verkligen stora, dom är som typ 4/5 normala typ :o

Och ja kmr förmodligen göra sågär me mina mackorna fortsättningen också; halva me smör å halva me kokosolja :)